ריטריט פילטאיס ותנועה בצ'כיה בהדרכת נעמה גלבוע ותם לב דקל - חופשות בריאות

בזמן שהחום של יולי-אוגוסט פוקד את ישראל אנחנו נוסעים להצטנן בצ'כיה, עם מזג אוויר אירופאי וטבע אינסופי באתר נופש הדוגל באורח חיים בריא. נעמה גלבוע, מדריכת הפילאטיס ותם-לב דקל, מדריכת יוגה ותנועה יניעו ויפעילו אותנו במשך שישה ימים של כיף לגוף ולנשמה.

במהלך הריטריט נבקר בפראג היפיפייה ובעיירות צ'כיות נוספות, נחגוג את מתנת החיים בספא המדהים של אתר הנופש, נעצב ונייצב את גופנו על המזרן ונשחרר את המעצורים בריקודים!

ריטריט פילאטיס, יוגה ותנועה בצ'כיה זאת הזדמנות מעולה לכל מי שרוצה לקחת הפסקה ממירוץ החיים, לחבר בין אהבה של פעילות גופנית לחופשה מיוחדת ושונה מכל החופשות הרגילות, והעניק לעצמך את המתנה הכי טובה שיש, מתנה של אורח חיים בריא לגוף ולנשמה.


  • טיסות ישירות הלוך ושוב לפראג
    TLV – PRG  QS  31/07  07:50-10:55
    12:45-17:30  PRG – TLV  QS  05/08
    *זמני הטיסות עלולים להשתנות ע"י חברת התעופה
  • העברות מהשדה למלון וחזרה
  • מיסי נמל ודלק
  • 5 לילות בחדר זוגי באתר הנופש על בסיס חצי פנסיון
  • תה צמחים ומים חינם במהלך החופשה
  • שיעורי פילאטיס, יוגה ותנועה יומיים
  • סדנה מיוחדת "איך להכין שייק ירוק" עם אפרת נבון, נטורופתית
  • פעילויות וסדנאות נוספות
  • כניסה חופשית לחדר כושר
  • כניסה חופשית לספא במלון
  • שעה של פעילות וג׳קוזי תחת שמיים פתוחים
  • טיול רגלי לעיירה הסמוכה
  • טיול לעיירה ציורית – TELC
  • חצי יום זמן חופשי בפראג
  • מלווה קבוצה מצוות סורנטו ומדריך יוגה דובר עברית מהארץ
  • מפגש קבוצה: הנוסעים מוזמנים למפגש קבוצה כשבוע לפני מועד יציאת הטיול. פרטי המפגש ימסרו טלפונית ע״י סורנטו

המחיר אינו כולל:

  • הוצאות אישיות
  • ביטוח רפואי ומטען
  • טיפ למדריכים הישראלים והמקומיים
  • ויזה (במידת הצורך)
  • כל מה שאינו מופיע ב"מחיר כולל"

המחיר:

** מחיר מיוחד למקדימים** 4,490 ₪ לאדם בחדר זוגי עד 21.5.18
מחיר הסדנה 4,890 ₪ לאדם בחדר זוגי מ- 22.5.18 ועד 17.7.18
הצטרפות ברגע האחרון על בסיס מקום פנוי 5,390 ₪ לאדם בחדר זוגי, מ- 18.7.18 עד יציאת הסדנה

**חבר מביא חבר – 200 ₪ לכל משתתף**

תוספת עבור יחיד בחדר זוגי: 750 ₪

דמי ביטול:

מרגע ביצוע ההזמנה עד 60 ימי עבודה לפני היציאה – 150 יורו דמי ביטול לנוסע
מ-59 ימי עבודה עד 30 ימי עבודה לפני היציאה – 300 יורו דמי דיטול לנוסע
מ-29 ימי עבודה עד 14 ימי עבודה לפני היציאה – 80% מערך ההזמנה
מ-13 ימי עבודה עד מועד היציאה וכןNO SHOW אי הגעה – 100% מערך ההזמנה

הערות:

  • מספר המקומות מוגבל
  • הטיול מותנה במינימום 10 נרשמים
  • סורנטו תיירות ונופש שומרת לעצמה את הזכות לבצע שינויים במהלך החופשה
  • כל תוספת עתידית במחירי היטל הדלק שתחול עד יום הכרטוס, תגבה התוספת מהלקוח
  • דרכון הנוסע חייב להיות בתוקף של למעלה מחצי שנה מיום הנסיעה
  • על הנוסע לוודא כי ברשותו ויזה ליעד (במידת הצורך)
  • על הנוסע לוודא כי ברשותו ביטוח בתוקף
  • ייתכנו שינויים מסיבות שאין למארגן שליטה עליהן

  • חבל מורבייה
  • צ'כית
  • 17:55 (GMT 1)
  • CZK
  • E

ריזורט כפרי וקסום במעבי היער הצ'כי המתמחה בחופשות בריאות ליחידים ולקבוצות.
רשרוש העלים, הנוף הקסום ומזג האוויר הנעים יצרו בכם תחושה נינוחה ואנרגטית.
כחלק מפילוסופיית המקום הכניסה לרכבים אסורה ואין טלוויזיות בחדרים, כך שכל שהותכם תוכלו להתרכז בלהתחזק, להתרענן ולהתאהב בעצמכם מחדש.
במקום תוכלו למצוא מרכז בריאות וספא באירופה הירוקה עם שלל טיפולים לגוף ולנפש.

האוכל בריזורט מורכב ממנות בריאות ומזינות, וישנה גם אפשרות לבחור באחד מן התפריטים המיוחדים- ניקוי רעלים או תפריט המבוסס על עקרונות האיורוודה.
תוכלו למצוא במקום מסעדה, שני בתי קפה ובר להנאתכם.

מורבייה, חבל בדרום מזרח צ'כיה, טומן בחובו ארמונות וטירות, כפרים עתיקים ששמרו על יופיים, מסעדות אותנטיות עם מטעמים מהמטבח הצ'כי ונוף ירוק ציורי. כשעתיים וחצי נסיעה מהמולת הבירה הסואנת, מורבייה מאפשרת חופשה שלווה באווירה כפרית, שמשאירה טעם של עוד.

מתקנים ושירותים

ג'קוזי חיצוני | חדר כושר | אמבט אדים ומלח | סטודיו יוגה מאובזר | שירותי מעבדה ותזונה | חדרי הרפיה | שולחן טניס | מגרש כדורעף | מגרש כדורגל | חדרי טיפולים | סאונה | ספא | חנות לציוד ספורט וקוסמטיקה | סלון יופי | השכרת ציוד ספורט | מזחלות כלבים | מסלולי רכיבה | מסעדה | בית קפה | בר


נעמה גלבוע

אני נעמה, כולם קוראים לי 'נמי' ואני מדריכת פילאטיס ורקדנית.
כל חיי רקדתי, הייתי בתנועה בין הסטודיו לחזרות בין מופעים להצגות.
כששירתי בצבא עקב משבר פיזי פגשתי בפילאטיס לראשונה, והתאהבתי.
החיבור בין הנשימה למרכז, להחזקת הגוף, לעבודה על כוח בצירוף של גמישות, לקבלה והכלה של הגוף והנפש כאחד לימדו אותי רבות ושיקמו אותי.
למדתי פילאטיס ופילאטיס core בוינגייט לפני 4 שנים ומאז אני מלמדת ומתרגלת, מנסה להפיץ את הבשורה הנפלאה לכמה שיותר אנשים. שידעו, שירגישו ויתאהבו גם כן…
היום, אני רוקדת במסגרות שונות ולומדת תואר ראשון בחינוך ובתאטרון-מחול בסמינר הקיבוצים. הפילאטיס משתלב נפלא בתחום המחול ורקדנים רבים נעזרים בו בכדי להשתקם מפציעות ובכדי לנהל אורח חיים בריא יותר, ולהיפך, התנועה מאפשרת לי דינאמיקה בשיעורי הפילאטיס ומכניסה עוד צבע וגוון אל תוך השיעורים.
בשנה האחרונה פתחתי קבוצה משלי "פילאטיס נמיסטה". בשיעורים אני משלבת אלמנטים מעולם היוגה, אימונים פונקציונליים, פילאטיס דאנס והרפיות למיניהן המאפשרות לגוף את השילוב שבין עבודה קשה לשחרור.
אני מלאה באנרגיה להמשיך ללמד וללמוד, להשתקם ולשקם, להרגיש את הגוף ולאהוב… נתראה!

תם-לב דקל

רקדנית, אמנית, מורה ליוגה ולאימפרוביזציה.
כיראוגרפית ויוצרת מחול, בוגרת האקדמיה למוזיקה ומחול בירושלים ומורה מוסמכת ליוגה ויניאסה. תם-לב ילידת 86 ,גדלה ביישוב צורן.
בעלת תואר ראשון באקדמיה למוזיקה ולמחול בירושלים במסלול לתנועה ולכוריאוגרפיה.
יוצרת, רקדנית, מעבירה סדנאות של תנועה ואימפרוביזציה במסגרות שונות, מורה מוסמכת ליוגה אשטנגה-ויניאסה.העלתה בבכורה את עבודתה ׳המעגל׳ במסגרת הביאנלה לאומנות עכשווית 2015. באוקטובר 2016 העלתה את 'עדות' וידאו דאנס בשיתוף הבימאי תומר זמורה.יוצרת עם הצלמת יעל שחר על פרוייקט תהליכי ocean-earth-women
ספטמבר 2015 העלתה בבכורה באירועי 'הביאנלה לאומנות יהודית עכשווית' את היצירה 'המעגל', שיתוף פעולה מלא עם הציירת אניעם דרעי. מקיימת שיתופי פעולה עם יוצרים ממדיות שונות. מנהלת הפקה בקבוצת ק.ט.מ.ו.ן מאוקטובר 2013 ,הפיקה וניהלה אמנותית בשיתוף אלעד שכטר את 'אירועי מיפו עד אגריפס מחול בשוק מחנה יהודה'.
תם-לב יוצרת מתוך חיבור ותחושה לגירויים, לתחושות, לטבע ולחיבור עם הגוף.


יום שלישי – 31.7.2018

ניפגש בשדה התעופה ומשם נמריא לפראג, בירת צ'כיה.
ניסע למרכז העיר פראג ונבלה בה כמה שעות חופשיות. נהנה מהעיר האירופאית היפהפייה, נוכל לשבת בבתי הקפה העתיקים, לטייל בסמטאות העיר וברחובות הסמוכים לנהר, להתרשם מהחנויות ופשוט ליהנות מהאווירה והחופש. לאחר שחווינו את העיר ניסע לכפר הנופש לקבלת החדרים והיכרות עם המקום.
אל המלון נגיע בשעות הצהריים ולאחר שנתמקם בחדרים וננוח קצת, ניפגש לשיחה עם שתי המדריכות שלנו. מפגש ראשוני עם חברי הקבוצה בו נשים דגש על שבירת הקרח והכרות ונמשיך לפעילות בתנועה. לאחר מכן ניפגש לארוחת ערב ראשונה ומפנקת במסעדת המלון.

יום רביעי – 1.8.2018

בוקר ראשון וטוב לסדנת פילאטיס, יוגה ותנועה. יומנו יהיה בסימן השתרשות.

נתחיל בשיעור פילאטיס – מתחילת האימון נהיה עם תשומת לב לכפות הרגליים, לאצבעות, נלמד את חשיבות העמידה במרכז כף הרגל ופריסה של כולה על הרצפה. נשים דגש על שרשרת השדרה ועל היציבה שמתחילה בעמידה שלנו, בהשתרשות אל הקרקע. נלמד על החשיבות של הקשת התחתונה של כף הרגל ומה הקשר שלה ל"מולה בנדה" ולתחתית רצפת האגן. לאחר תרגול הפילאטיס נהנה מארוחת בוקר מגוונת ועשירה במסעדת אתר הנופש אל מול האגם.

לקראת הצהריים נצא להליכה בטבע עוצר הנשימה בין אגמים לעיירה הסמוכה POCATCKY.
נחזור למלון וננוח לפני שיעור תנועה בו נחקור את האופן בו אנו דורכים על כפות הרגליים, וההדהוד העולה אל השדרה והגולגולת. נבחין בקשר בין בהירות בכפות הרגלים לחופש שניתן בכל שאר חלקי הגוף, בתנועה במרחב ונגלה את האפשרויות הקיימות בכל אחד ואחת.

נקנח בשיעור יוגה, נלמד ונעמיק בתנוחות העמידה שמתעסקות בעיקר בחיבור של הגוף אל המרכז והאדמה. תנוחות שמביאות ביטחון ועוצמה. נלמד על החיבור בין השתרשות והתארכות של השדרה.

נסיים יום פורה ומעמיק בארוחת ערב מזינה.

יום חמישי – 2.8.18

נפתח את היום אשר יתמקד בנשימות בתרגול יוגה.

מסורת היוגה מושתתת על תרגול נשימה 'פראנימה', נלמד טכניקות נשימה מעולם היוגה, נחקור את החיבור בין תנועה לנשימה והיכולת לסנכרן ביניהם באופן אורגני וטבעי.

לאחר ארוחת הבוקר, ניסע לטיול בעיירה המקסימה והציורית TELC ונבלה שם מספר שעות חופשיות ונחזור למלון לזמן רגיעה ומנוחה.

היום נמשך לשיעור פילאטיס שבו אנחנו ננסה להתמקד עוד יותר מבדרך כלל בנשימה. ננסה לשים לב לרגעים בהם הנשיפה תומכת בעבודת הכוח וברגעים שהיא תומכת בעבודת גמישות. ננסה לשים לב מתי קשה לנו לנשום בצורה חופשית ומתי כדאי שנשים לב אליה באופן מודע יותר ונעזר בה.

נתפנק בארוחת הערב במסעדת המלון ונסיים את היום בשיעור תנועה עם תם-לב. נלמד ונבחין בקשר בין נשימה נינוחה לתנועה קלה ללא מאמץ, ובאפשרות לקיים תנועה גדולה/ מורכבת יותר עם פחות מאמץ באמצעות הנשימה.

יום שישי – 3.8.18

סוף השבוע ייפתח בהליכה מדידטטבית ביער, נרחיב את החושים שלנו, נקשיב לרחשים ולקולות שמתקיימים סביבנו, מתוך התכנסות פנימה ותשומת לב לנשימה ולטבע העוצמתי שסביבנו. הליכה זו משקיטה את תנועת המחשבה ומעניקה כלי נוסף למיקוד וריכוז פנימה.

נמשיך ליום בסימן פיתולים. בשיעור היוגה נלמד אסאנות (תנוחות) שמקורן בפיתול השדרה. היחסים בין האגן לבית החזה בביצוע התנוחות. נעמיק את הפיתול בתנוחות עמידה וישיבה ונלמד על השפעותיהן בחיי היומיום.

בתום ארוחת הבוקר נתכנס לסדנה מיוחדת במידה של אורחת מיוחדת – אפרת נבון נטורופתית מוסמכת בעלת המותג "תרפא" לסדנה חווייתית בה נלמד איך להכין שייק ירוק.

בשעות הצהריים נצא לאגם Sandstone המרהיב ביופיו. נחזור למלון לשיעור פילאטיס בו נתמקד בטוויסטים ופיתולים. ננסה להתבונן על הגוף לאורך כל האימון ולהבין מה זה עושה לנו.
ניפגש לארוחת שישי חגיגית באווירה משפחתית.
נסיים את היום בשיעור תנועה- ספירלה במרחב של התנועה , נחקור את התנועה של השדרה, נפריד בין שלושת אזורים מרכזיים של השדרה ומשם נמשיך ללמוד טכניקות שונות לסיבובים.

יום שבת – 4.8.18

שבת בבוקר, הרגע הכי יפה בשבוע, ייפתח בשיעור יוגה – נתחיל לסכם את הריטריט באמצעות זרימה וחיבור לתנועה שנמצאת בתרגול היוגה . תרגול שיכיל בתוכו השתרשות, פיתולים, התארכות , התמקדות בנשימה ונבחן את הגבולות שלנו בלמידה של תנוחות מורכבות יותר.

נהנה מזמן חופשי במלון, זמן לאכל את הימים והחוויות שעברנו.

בשעות אחר הצהריים נתכנס לשיעור פילאטיס – אימון אחרון שיהיה הרבה יותר דינאמי. התרגילים יתבצעו במרחב ובתנועה ושולבו מעולם הדאנס-פילאטיס. ננסה להרגיש את המרחב האישי, הקרוב, וגם את המרחב הקבוצתי הרחב ולעבוד משם.
ניפגש לשיחת סיכום בה נדבר על מה שהיה ומה שיהיה.

בתום ארוחת הערב נלך לערב של פינוק בג'קוזי מתחת לשמיים הפתוחים.

יום ראשון – 5.8.2018

בוקר אחרון. לאחר ארוחת הבוקר ניסע לשדה התעופה של פראג ונטוס חזרה הביתה מלאים, רגועים ושמחים.

ריטריט פילאטיס, יוגה ותנועה בצ'כיה
לאן?צ'כיה - חבל מורבייה
מתי?
31.7-5.8.18
מה?
יוגה, פילאטיס
עם?
נעמה גלבוע, תם-לב דקל
4,890 ₪
לחץ להורדת טופס הרשמה »

תמונות מחופשות שלנו ביעד:

נוסעים ממליצים

מועדון הלקוחות של סורנטו

השותפים שלנו

elal
adanim
lavender
ripple
לפרטים נוספים צור קשר:
שינוי גודל גופנים