סדנת יוגה אביבית בבולגריה בהדרכת הדר הוד

סדנת יוגה אביבית בבולגריה. תחילת האביב, הזדמנות מושלמת לפרוח, פיזית ורוחנית.
בנינו עבורכם חופשה מופלאה על רקע הנוף המרהיב והפסטורלי של בנסקו אל מול הרי פירין הבולגריים אשר טומנת בתוכה שלל פינוקים.
במהלך החופשה נתרגל יוגה על בסיס יומי, נקיים הרצאות וסדנאות בנושא, ונעבוד על האיזון התודעתי-גופני שלנו. את התכנים תעביר הדר הוד, מורה ליוגה בעלת ניסיון עשיר שתחזיר אתכם לשגרה היומיומית מלאי תחושת חיות ורעננות.
אז בין אם אתם יוגים מתחילים או מתקדמים, אנו מזמינים אתכם להצטרף וליהנות מחוויה קסומה.

טיסות הלוך ושוב לסופיה
מיסי נמל ודלק
העברות מהשדה למלון וחזרה
5 ימים בחדר זוגי במלון 5 כוכבים
חצי פנסיון (תזונה צמחונית וטבעונית)
שיעורי יוגה כל בוקר וערב
סדנאות ופעילויות נוספות
חצי יום טיול (זמן חופשי) בבלגואבגרד (Blagoevgrad) השוכנת למרגלות הרי רילה
כניסה חופשית למתקני המלון: חדר קרח, בריכת מלח, בריכת שחייה מקורה ומחוממת (33 מעלות צלזיוס), חדר מלח לרגיעה ולמנוחה, אמבט אדים, סאונה, ג'קוזי ומרכז כושר.
אינטרנט אלחוטי ללא עלות
מס מקומי
מלווה קבוצה מצוות סורנטו ומדריכת יוגה דוברי עברית מהארץ
מפגש קבוצה: הנוסעים מוזמנים למפגש קבוצה בסביבות כשבוע לפני מועד יציאת הטיול. פרטי המפגש ימסרו טלפונית ע״י סורנטו

המחיר אינו כולל:

הוצאות אישיות
ביטוח רפואי ומטען
טיפ למדריכים הישראלים והמקומיים
ויזה (במידת הצורך)
כל מה שאינו מופיע ב"מחיר כולל"

הערות:

מספר המקומות מוגבל
הטיול מותנה במינימום 10 נרשמים
סורנטו תיירות ונופש שומרת לעצמה את הזכות לבצע שינויים במהלך החופשה
כל תוספת עתידית במחירי היטל הדלק שתחול עד יום הכרטוס, תגבה התוספת מהלקוח
דרכון הנוסע חייב להיות בתוקף של למעלה מחצי שנה מיום הנסיעה
על הנוסע לוודא כי ברשותו ויזה ליעד (במידת הצורך)
על הנוסע לוודא כי ברשותו ביטוח בתוקף
ייתכנו שינויים מסיבות שאין למארגן שליטה עליהן

המחיר:

החל מ- 3,990₪ לאדם בחדר זוגי, לנרשמים עד 21.1.2018

החל מ- 4,290₪ לאדם בחדר זוגי, לנרשמים החל מ -22.1.2018 עד 21.3.2018

החל מ- 4,690₪ לאדם בחדר זוגי, לנרשמים החל מ -22.3.2018 עד יציאה הסדנה

תוספת עבור חדר יחיד: 650₪

דמי ביטול:

מרגע ביצוע ההזמנה עד 60 ימי עבודה לפני היציאה – 150 יורו דמי ביטול לנוסע
מ-59 ימי עבודה עד 30 ימי עבודה לפני היציאה – 300 יורו דמי דיטול לנוסע
מ-29 ימי עבודה עד 14 ימי עבודה לפני היציאה – 80% מערך ההזמנה
מ-13 ימי עבודה עד מועד היציאה וכןNO SHOW אי הגעה – 100% מערך ההזמנה

בנסקו
בולגרית
11:44 (GMT 2)
BGN
C | F

מלון דירות מפואר הממוקם באזור שקט, כ- 450 מטר בלבד ממרכז בנסקו וכ- 1.5 ק"מ ממדרונות הסקי ומהגונדולה. המלון מספק חופשה מושלמת בטבע המדהים של הרי פירין הבולגריים ומציע לאורחיו מגוון רחב של פעילויות ספורטיביות, הפעלות מהנות ושירותים וטיפולים המשרים תחושת רוגע ושלווה. אורחי המלון יכולים להירגע משגרת היומיום העסוקה והמלחיצה וליהנות מחופשת ספא בחו"ל ומהשירות האדיב של צוות המלון ומתשומת הלב שמגיעה להם.

מתקנים ושירותים

המלון מורכב מ- 67 דירות סטודיו, 47 דירות ודירה נשיאותית. כל הדירות מרווחות, נוחות ומרוהטות בשפע: בכל דירה יש טלוויזיה, טלפון, אינטרנט אלחוטי, כספת ומטבח מאובזר עם מכונת קפה, פלטת כיריים חשמלית, טוסטר, קומקום, מקרר, מיקרוגל, סכו"ם וכלי אוכל. חדר הרחצה כולל אמבטיה, מקלחת, מייבש שיער, טלפון ומערכת SOS. תמרוקי רחצה צרפתים, נעלי בית, מגבות וחלוקי רחצה לילדים ולמבוגרים מסופקים על ידי המלון לנוחיות השוהים.

בכל המלון קיימת מערכת חימום, אינטרנט אלחוטי ובאזורי המגורים קיים בידוד רעש.

חדר ישיבות עם קיבולת של עד 130 אנשים
שלושה חדרי ישיבות קטנים יותר (לפגישות עבודה ועסקים).
חדרי הישיבות מצוידים בציוד טכני מקצועי.

מסעדות וברים:

במלון מסעדת Le Bistro הנפלאה, אשר מציעה מאכלים עכשוויים טעימים, יינות מובחרים וקורסים מהמטבח הבולגרי המסורתי. במסעדה אח אשר מעניק תחושה של חום ונוחות. המסעדה יכולה לאכלס כ-120 סועדים.
בימי הקיץ החמימים פועל בר לובי אלגנטי עם חצר קיצית. בחורף המקום הופך לבר ביליארד, בו מתנגנת מוזיקה נעימה המשרה אווירה מהנה ומרגיעה. הבר מציע כיבוד קל, קינוחים טעימים, מגוון רחב של אפריטיפים, משקאות קלים וקוקטיילים אקזוטיים. בעונת החורף הבר עומד לרשות האורחים 24/7.
בסמוך למלון נמצאת מסעדת "Leonardo" האיטלקית, אשר פותחת את דלתותיה בכל ימות השנה עם 60 מקומות ישיבה נוחים ועם אח מחממת בימי החורף הקרים. חוויה של הנאה קולינרית אמיתית עם מאכלים משובחים ממתכונים איטלקיים מקוריים. האורחים מוזמנים לצפות במסתורין ובתעלומות הבישול במופע בישול מיוחד במסעדה. ממוקמת כחלק ממתחם המים באזור הספא של המלון ומעוצבת בצבעים בהירים.

ספא וטיפולים:

במלון פועל מרכז ספא יוקרתי, מושלם עבור חופשת ספא באירופה, המציע מגוון רחב של טיפולים ומתקנים, ביניהם בריכה עם מלחי ים המלח המסייעים להתחדשות העור, בריכה ללא כלור, בריכה מחוממת עם ג'קוזי ומערכת הידרו מסאז', בריכה חדשה למבוגרים עם מוזיקה תת מימית וסילוני מים ובריכת ילדים; 3 אמבטיות אדים; 5 סאונות (2 סאונות פיניות, 1 סאונה בתדר רדיו, 3 סאונות רטובות); מיטת מים לטיפולים שונים; חמאם; חדר רגיעה עם מלח מהרי ההימלאיה למנוחה לאחר הבריכה; ג'קוזי; מסאז'ים; סטודיו לקוסמטיקה; חדר כושר וחוגים; חדר קרח עם שלג אמיתי ועוד.

הדר הוד

הדר הוד, מורה בכירה ליוגה ומטפלת באמנות. מלמדת ומטפלת. משנת 2003 למדה בארץ, בהודו ובהולנד.
הדר משלבת בשיעוריה ובסדנאות בעיקר את סגנונות היוגה: ויניאסה, אשטנגה ואיינגר. מדיטציה ,תרגילי נשימה ופילוסופיה. השיעורים לרוב מועברים בלוי מוסיקת עולם.
הדר לימדה והעבירה סדנאות במשך 7 שנים במושב בני עטרות שבמרכז הארץ, עד שעברה עם בן זוגה ושתי בנותיה למושב פארן שבערבה.
בפארן ובאזור הערבה, ממשיכה ללמד ולהעביר סדנאות יוגה, עיסוי תאילנדי וציורי מנדלות. כמו כן מלמדת בפארן מדי שנה במסגרת 'פסטיבל יוגה ערבה'.

יום ראשון – 1.4.18

בשעות הבוקר המוקדמות נמריא משדה התעופה בן גוריון לסופיה, בולגריה.
בסופיה נפגוש את הנהג שלנו, אשר ייקח אותנו לעיר בְּלָגואֵבְגְרָד ׁׁ(Blagoevgrad), בה נבלה בנעימים כמה שעות חופשיות. אווירה שקטה ושלווה תעטוף אותנו עם ההגעה אל העיר, הממוקמת למרגלות הדרום מערביים של הרי רילה, בעמק נהר סטרומה. הרים ירוקים מסביב, רובע עתיק עם מבנים אדריכליים יפייפים (Quarter of Varosha), סדר וניקיון מופתי ברחובות. נוכל לשבת בבתי הקפה הצבעוניים, לאכול ארוחה קלילה וטעימה במסעדה מקומית או לשוטט ולקנות באחד משני הקניונים הנמצאים בקרבה.
אל המלון נגיע בשעות הצהריים. נתמקם בחדרים ונוכל להתפנות למנוחה מהנסיעה שעברנו.

בשעות אחר הצהריים ניפגש לשיחת היכרות ולתרגול פתיחה – תרגול היוגה הראשון בסדנה. נתרגל שיעור עדין ומרגיע לשחרור הגוף ולהפגת המתח מיום המסע שעברנו – תרגול ויניאסה זורם, דגש על פתיחת מפרקים כגון מפרק האגן. תרגול שנועד לחזק ולהעצים את אנרגיית החיים (הפראנה) בלווי מוזיקת עולם. נדגיש את מוטיב הנשימה המסונכרן עם התנועה והתנוחות. נערוך היכרות, ונכין את הגוף, הנפש והמיינד לקראת החופשה.
את היום הראשון נחתום בארוחת ערב מפנקת במלון.

יום שני – 2.4.18

בתרגול הבוקר הראשון שלנו נפתח עם היסודות והדגשים החשובים לתרגול ויניאסה יוגה ונלמד את ברכות השמש בסגנונות השונים, על מנת לחוות זרימה ולהתחבר לכוח ולזרימת החיים.
בתום התרגול תוגש ארוחת הבוקר במלון ונצא ליום חדש מלאי אנרגיה.
לאחר ארוחת הבוקר ניפגש לשיחה מעניינת על השיטות השונות של היוגה, ההבדלים ביניהן ומה מייחד את חכמת היוגה מעיסוקי הספורט השונים. כיצד היוגה משפיעה לא רק על מבנה גופינו, אלא גם על מבנה מחשבותינו ועל אורך חיינו.
בשעות הצהריים המאוחרות נצא להליכה מדיטטיבית בטבע ולאחריה נפתח בתרגול הערב – בתרגול נתמקד בחקירה מעמיקה של תנוחות רסטורטיביות. שהייה ממושכת בהן, מרגיעה מאוד ומאפשרת הסרות חסימות וניקוי רעלים.
לאחר ארוחת הערב במלון נצא לבילוי מהנה במרכז באנסקו ונטעם מחיי הלילה במקום.

יום שלישי – 3.4.18

בוקר חדש בפתח מביא עמו תרגול תנוחות עמידה להגברת תחושת יציבות, קרקע ובסיס. נלמד תרגילים המסייעים להעיר ולהניע את מערכת העיכול. נחקור את היכולת להשתרש ולהתארך בו זמנית.
נשב לארוחת בוקר משביעה ומרעננת ונמשיך ליום של עשייה מהנה! נסע אל הכפר גורונו דרגלישטה (Draglishte Gorno), שם נתארח בבית מסורתי מקומי, מוקף בטבע יפה. בבית נתקבל בזרועות פתוחות, באווירה משפחתית וחמה ונחווה את הרוחניות הבולגרית. נטעם מאכלים מקומיים-ייחודיים תוצרת בית, נשתה מיין הבית ואף נתנסה בסדנה לעיצוב באמצעות טכנולוגיה ישנה (למשל נול אריגה).
נשוב אל המלון בשעות הצהריים המאוחרות וזמן קצר לאחר מכן ניפגש לתרגול הערב – נתמקד בצורך לשמר ולתחזק את אזור עמוד השדרה. נחווה הקשתות ופיתולים בתנוחות שונות שסייעו לשחרור מתח בעמוד השדרה ובסילוק רעלים.
נקנח בארוחת ערב טעימה במלון.

יום רביעי – 4.4.18

נפתח את הבוקר ב"תרגול פאזל" – תרגול הפתעה!

לאחר ארוחת הבוקר נקיים סדנת מנדלה – נלמד מהי מנדלה, היכן אנו פוגשים אותה בטבע, בתרבויות שונות ועוד.. ונחווה את כוחה והשפעתה (אין צורך בידע קודם או "לדעת לצייר").
בהמשך היום ניהנה מזמן חופשי לעשות ככל העולה על רוחנו – אינספור אפשרויות עומדות בפנינו ויתאימו לכל אחת ואחד.. זמן מעולה לטיול רגלי בטבע הקסום, לסיבוב במרכז העיירה, לארוחת צהריים במסעדה מקומית, לבחינת החנויות המקומיות, למנוחה ורגיעה ולהתפנקות בטיפולי הספא במלון (*בתשלום נוסף).

תרגול הערב יהיה תרגול עצמתי שבו נתרכז בתנוחות הפוכות, בתרגילי נשימה = פראניאמה ומדיטציה, שנועדו לשחרר רגשות שליליים ופסימיות, ונעמיק את עיקרון הקשב. נקבל טיפים ונחווה כיצד לא לחשוש ולהתחיל לתרגל לבד. בסוף התרגול נקיים שיחת סיכום לסדנה שעברנו יחד.
בערב האחרון של הסדנה ניפגש לארוחת ערב משובחת במלון.

יום חמישי – 5.4.18

את הבוקר האחרון נקדיש לתרגול עדין וקצר שישחרר את הגוף לפני המסע חזרה. תרגול מרענן בזוגות, דגש על משמעות הניתוק והחיבור מחדש בדרך היוגה, אשר יכין אותנו לפרידה וחזרה לשגרה, ויביא לתחילתה של תנועה שקטה ורצופה של הנשימה ושל כוח החיים. תרגול שיקנה חוזק, יציבות עצבית, יכולת הבחנה, שקט וכוח התמדה.
נמשיך לארוחת בוקר דשנה.

בשעות הצהריים המוקדמות נעלה על האוטובוס שלנו לכיוון שדה התעופה בבולגריה.
כעת, לאחר שהטענו את המצברים ועברנו יחד חוויה מדהימה, אנחנו מוכנים לשוב הביתה. נעלה על המטוס חזרה לישראל ונשוב לארץ מלאי אנרגיה וכוחות מחודשים.