יוגה ותנועה בפורטוגל

• טיסות הלוך ושוב לפורטו, פורטוגל
  TLV – IST  11/07  07:20-09:30
  IST– OPO  11/07  11:45-14:35
  OPO– IST  18/07  12:15-18:45
  IST– TLV  18/07  19:45-21:55
  *זמני הטיסות עלולים להשתנות ע"י חברת התעופה
• מיסי נמל ודלק
• העברות מהשדה למלון וחזרה
• 5 לילות בחדר זוגי במלון ספורט 4 כוכבים, על בסיס חצי פנסיון
• 2 לילות בחדר זוגי בפורטו, על בסיס חצי פנסיון
• כניסה חופשית לחדר הכושר, בריכות, סאונה ואמבט טורקי
• שיעורי יוגה כל בוקר וערב (במשך השהות במלון הספורט בלבד)
• סדנאות ופעילויות נוספות
• תה צמחים ומים במהלך תרגולי היוגה
• טיול מודרך בפורטו
• שיעור SUP בנהר ו/או בים (למשך שעה וחצי)
• 25% הנחה על השכרת ציוד SUP לתרגול עצמאי (תקף ביום השיעור)
• טיול אופניים בליווי מדריך (למשך שעתיים)
• מלווה קבוצה מצוות סורנטו ומדריכת יוגה דוברת עברית מהארץ
• מפגש קבוצה: הנוסעים מוזמנים למפגש קבוצה בסביבות כשבוע לפני מועד יציאת הטיול. פרטי המפגש ימסרו טלפונית ע״י סורנטו

המחיר אינו כולל:

• הוצאות אישיות
• מס עירוני
• ביטוח רפואי ומטען
• טיפ למדריכים הישראלים והמקומיים
• ויזה (במידת הצורך)
• כל מה שאינו מופיע ב"מחיר כולל"

הערות:

• מספר המקומות מוגבל
• הטיול מותנה במינימום 10 נרשמים
• סורנטו תיירות ונופש שומרת לעצמה את הזכות לבצע שינויים במהלך החופשה
• כל תוספת עתידית במחירי היטל הדלק שתחול עד יום הכרטוס, תגבה התוספת מהלקוח
• דרכון הנוסע חייב להיות בתוקף של למעלה מחצי שנה מיום הנסיעה
• על הנוסע לוודא כי ברשותו ויזה ליעד (במידת הצורך)
• על הנוסע לוודא כי ברשותו ביטוח בתוקף
• ייתכנו שינויים מסיבות שאין למארגן שליטה עליהן

המחיר:

** מחיר מיוחד למקדימים** 6,790 ₪ לאדם בחדר זוגי עד 27.4.19
מחיר הסדנה 7,190 ₪ לאדם בחדר זוגי מ- 28.4.19 ועד 26.6.19
הצטרפות ברגע האחרון על בסיס מקום פנוי 7,590 ₪ לאדם בחדר זוגי, מ- 27.6.19 עד יציאת הסדנה

**חבר מביא חבר – 200 ₪ לכל משתתף**

תוספת עבור חדר יחיד: 1,500 ₪

דמי ביטול:

מרגע ביצוע ההזמנה עד 60 ימי עבודה לפני היציאה – 150 יורו דמי ביטול לנוסע
מ-59 ימי עבודה עד 30 ימי עבודה לפני היציאה – 300 יורו דמי דיטול לנוסע
מ-29 ימי עבודה עד 14 ימי עבודה לפני היציאה – 80% מערך ההזמנה
מ-13 ימי עבודה עד מועד היציאה וכןNO SHOW אי הגעה – 100% מערך ההזמנה

• ויאנה דו קסטלו
• פורטוגזית
• 07:41 (GMT -1)
• 
• EUR
• C | F

במרחק של שעת נסיעה אחת בלבד משדה התעופה פורטו שבפורטוגל נגיע אל ויאנה דו קסטלו,

שם שוכן לו בית מלון מפנק וייחודי באופיו.

ים, הרים ונהר מקיפים את אתר הנופש, הממוקם באופן מושלם בתוך יער האורנים הענק של חוף הים Cabedelo הנחשב לאחד החופים היפים ביותר של מחוז מינהו.

בהשראת האנרגיה של האוקיינוס האטלנטי ומיקומו אתר הנופש מעניק חוויה עוצמתית ואותנטית של האזור והוא מהווה שילוב מושלם בין בידוד, הרפיה והרפתקה.

ארכיטקטורה ייחודית, עיצוב חיצוני מודרני ועיצוב פנימי מתוחכם ונעים, זהו גן עדן לנוחות ולהתייחדות עם הטבע.

במלון 31 חדרים זוגיים, מרווחים, מלאים באור טבעי ומבושמים בבריזת הים העדינה.

עיצוב החדרים נועד לספק נוחות מקסימלית, כאשר תשומת לב מיוחדת ניתנה לכל פרט ופרט. בכל החדרים ישנה מרפסת נעימה, אידאלית להרפיה ולהנאה מרגעים בלתי נשכחים.

מלבד חדרים אלו המלון מציע גם סוויטות מעוצבות ו-9 חדרי בונגלו. כל החדרים הם חדרים ללא עישון, מצוידים בטלוויזיה, מיזוג אוויר, מיני בר, כספת, אינטרנט אלחוטי, מייבש שיער ומוצרי היגיינה אישיים.

הסיוע של צוות האתר המסור והמוכשר מוביל לשהות מושלמת ולחוויה של התחדשות, הנוגעת בכל אורח ואורח.

אורחים בעלי צרכים מיוחדים יכולים לקבל גישה ואירוח מותאמים, שם הם ימצאו את כל המתקנים הנדרשים על מנת להבטיח את רווחתם.

מתקנים ושירותים

מתקני המלון: במלון חדר כושר, סטודיו לתרגול יוגה, 2 בריכות (חיצונית ומקורה), טרסת לאונג', ספא, מסעדה, בר, מרכז עסקים, מרכז ספורט ומועדון ילדים.

טרסת הלאונג' מיועדת להרגעות ולמנוחה והיא בעלת נוף וגישה ישירה לחוף הים. המקום המושלם לבילוי ומנוחה בסוף יום קיץ עם מוזיקת רקע נעימה, קוקטיילים משובחים ונשנושים טעימים.

על הספא: מגוון טיפולי ספא מפנקים לבחירתכם ושימוש במוצרים אורגניים טבעיים מבוססי אצות-ים בלבד. בספא גם סאונה, אמבט טורקי ובריכת שחייה מקורה.

מסעדה: עם קונספט המבוסס על פשטות וגיוון, הפוקוס ניתן למוצרים איכותיים מקומיים אזוריים. הפילוסופיה המניעה את המסעדה היא הכנת ארוחות מפתות שלא ניתן לעמוד בפניהן, כבר מהארוחה הראשונה. אינטראקציה של טעמים מלווה ביינות מובחרים.

בר: כל משקה בבר מספר סיפור, מזמין את המבלים להתבוננות וליצירת רגעים שיימשכו לנצח. הבר מקיים אווירה רגועה, אידאלית ליצירת קשרים חברתיים, לשיחה קלילה או אפילו לקריאה של ספר טוב.

מרכז הספורט

מרכז הספורט  מפיק את המיטב ממשאבי הטבע יוצאי הדופן של ויאנה דו קסטלו (ים, נהר והרים) ומזמין את אורחיו לספורט ימי (קייט סרפינג, פויל קייט, סאפ, גלישת גלים, גלישת רוח, שיט) ולספורט ולפעילויות ביבשה (רכיבה על אופניים, ריצה, ריצת שטח, טרקים).

מגוון האפשרויות הרחב אידאלי הן לספורטאים מנוסים והן למתחילים אשר יקבלו תמיכה מצוות מאמנים איכותי וגישה לציוד ההולם ביותר עבורם.

• אופניים: יותר מ- 200 ק"מ של מסלולי אופניים מגוונים, בין ההרים והנהר או הכבישים והחוף. צוות האתר מספק לאורחיו את כל הנדרש, החל מהמלצות על המסלול המתאים ביותר ועד לסיפוק הציוד הנדרש. ניתן גם להצטרף לטיול בקבוצות קטנות של טיולים מאורגנים.
• קייט סרף: עם משאבים טבעיים יוצאי דופן, חוף Cabedelo ביסס לעצמו מקום של כבוד לקייט סרף. זהו ללא ספק אחד החופים הסמליים ביותר לתרגול של ספורט זה.
• סאפ: אחת הדרכים הטובות ביותר לתרגול ספורט. מיועד לכל הגילאים ואינו דורש הכנה פיזית ספורטיבית.הגלישה על הסאפ מאפשרת גם ליהנות מהסביבה ולחקור נתיבים חדשים בים, באגם או בנהר.
• גלישת רוח: בחוף Cabedelo, אשר נמצא בין Moledo ו- Esposende ישנה עוצמת רוח אופטימלית ותנאים כוללים אשר מושלמים לגלישת רוח הן למנוסים והן למתחילים.
• גלישת גלים: זהו המקום המושלם לגלישת גלים בצפון פורטוגל.
• ריצת שטח: אין דבר טוב יותר עבור חובבי הטבע מלחקור את השבילים המסומנים שליד אתר הנופש וליהנות מהתכונות הגאוגרפיות הייחודיות של ויאנה דו קסטלו תוך כדי ביצוע פעילות גופנית.
• ריצה: בין אם אתם נהנים מריצת בוקר ובין אם אתם מעוניינים למתוח את גבולות היכולות אתם יכולים לבחור את המסלולים שלכם או לצאת למסלולים המוצעים באתר הנופש (5 ק"מ, 10 ק"מ או 20 ק"מ).
• טיולים רגליים/טרקים/הליכה: תוכלו לבחור מתוך 320 ק"מ של שבילים מסומנים להולכי רגל המאפשרים לצועדים בהם להכיר את אזור ויאנה דו קסטלו כולו.
• הפלגה: אורחי המלון מוזמנים לחוות את החופש על סיפון המפרשית, אשר מציעה נוחות, ביטחון והרפתקה!

על האזור:

מרכז העיר ויאנה (Viana) נמצא במרחק של 3 ק"מ בלבד מהמלון וניתן להגיע אליו בהליכה נעימה, בתחבורה ציבורית, במונית ואפילו בסירה.

בלב אלטו מינהו (Alto Minho) ויאנה דו קסטלו היא אחת הערים היפות ביותר בצפון פורטוגל.

ממוקמת בשפך נהר הלימה, בין האוקיינוס האטלנטי וההרים, ויאנה היא עיר מקסימה, עשירה במסורות ובהיסטוריה.

החיבור החזק של העיר עם הנהר והים הוא חלק מויאנה דו קסטלו עיירת ים עם מורשת של טבע, תרבות, ארכאולוגיה וגסטרונומיה וכך האותנטיות שלה מפתה את כל המבקרים בה.

יום חמישי 11.7

ניפגש בבוקר ונמריא לפורטוגל, אחד היעדים הכי אהובים עלינו. ננחת בצהריים ונעלה על אוטובוס שיקח אותנו למלון במרכז בפורטו, נקבל את החדרים ונתמקם לנו בכיף.
לקראת ערב ניפגש לשיחת היכרות ותרגול פתיחה. תרגול ראשון אשר יתמקד בשחרור עמוק מהטיסה והמסע, נעשה תרגול רך של נשימה ותנועה, הפגת מתחים והכנה לבאות ..
ארוחת ערב טעימה ומזינה.

יום שישי 12.7

נפגש בבוקר לארוחת בוקר בריאה במסעדת המלון.
לקראת הצהריים נצא לסיור מודרך בפורטו, עיר קסומה ונהדרת. נעבור במקומות ההיסטורים בעיר, נלמד על הקשר שבין פורטוגל לברזיל ונבין למה הם חולקים את אותה השפה. לאחר מכן נוכל להמשיך לחקור את העיר, נשב בשלל בתי הקפה, נטעם את המאפה המקומי, נטייל ליד הנהר שבעיר.
לקראת ערב תרגול יוגה, סשן ויניאסה – רכות, תנועה, זרימה, קשיבות והתבוננות הם העקרונות שעליהן מתבססת הויניאסה יוגה במהותה.
ארוחת שישי חגיגית.

יום שבת 13.7

נתעורר לבוקר נפלא ולארוחת בוקר נהדרת במסעדת המלון, נפרד לשלום מהחדרים ומהמלון וניסע לויאנה דה קוסטלו, עיירה ציורית הממוקמת על האוקיינוס. נצא לטיול בעיירה הקרובה, נחקור את התרבות המקומית הפשוטה, נשב בבתי הקפה, נתהלך על גדות הנהר או אפילו נטפס למצודה הנשקפת מהעיירה.
לעת ערב ניפגש לתרגול יוגה. נתרגל ין יוגה – תרגול המתמקד יותר על הצד המנטלי ומערכת העצבים, עוזר להרגיע את הגוף והנפש, מגביר תנועת מפרקים ומכין את הגוף לתרגול פיזי טוב יותר ולמדיטציה.
ארוחת ערב במסעדת המלון. ויציאה לעיירה למי שיתחשק.

יום ראשון 14.7

נתעורר בבוקר לתרגול יוגה, הבוקר נתמקד בפתיחת מפרקי אגן. האגן משפיע על היציבה, יוצר בסיס רחב ונותן תמיכה לעמוד השדרה המתחבר אליו. התרגול יביא לתנועתיות רבה של הגוף.
ארוחת בוקר במסעדת המלון.
מעט אחרי ארוחת הבוקר נפגש בלובי המלון לשיעור סאפ למתחילים. כל משתתף יקבל זוג סאפ, משוט וחליפה (בהתאם למזג האוויר) ונלמד איך מאזנים את עצמנו על המים, איך חותרים עם המשוטים ואיך מגיעים לאן שרוצים באיזון מושלם על המים.
יוגה נידרה – יוגה nidra היא שיטה של הרפיה פיזית, נפשית ורגשית מלאה.
במהלך התרגול של יוגה נידרה התודעה פועלת ברמה עמוקה יותר של מודעות. במצב סף זה בין שינה לערות, הקשר עם הממדים התת-מודע והלא-מודעים מתרחש באופן ספונטני.
ביוגה נידרה ישנו מצב של רגיעה ופניה פנימה, הרחק מחוויות החיצוני. התודעה הופכת להיות חזקה מאוד המתחים הפנימיים של הגוף, הרגשות והמחשבות משתחררים ואז נוצר המצב האמיתי של הרפיה. יוגה נידרה זוהי שיטה מדעית של כל הסרת המתחים האלה.
ארוחת ערב במסעדת המלון.
לאחר ארוחת הערב נקיים שיחה – טיהור חמשת האלמנטים של הווייתנו ע״י תרגול היוגה.
יוגה, היא אחת מהדרכים היותר חזקות כדי לשקם את הבריאות, מכיוון שהיא מביאה את חמשת האלמנטים של הווייתנו, ליחסים הרמוניים אחד עם השני. ידיעה, והכרה בחמשת האלמנטים, היא אחת המפתחות העיקריים לבריאות ושמחה. כל דבר בטבע מורכב מחמישה אלמנטים: אדמה, מים, אש, אוויר, וחלל. הכרה של חמשת האלמנטים הללו מאפשרת ליוגי להבין את חוקי הטבע, ולהשתמש ביוגה כדי להשיג בריאות טובה יותר, עוצמה, ידיעה, חכמה, ושמחה. כל אלה עולים מתוך תפיסה אינטואיטיבית עמוקה על איך היקום מתפקד.

יום שני 15.7

תרגול בוקר משולב, דינאמי מצד אחד אך גם זורם. נשים לב לסנכרון שבין התנועה והנשימה. אופיו של השיעור מאפשר דגש על דיוק ותנועה נכונה ויצירת חום פנימי ועבודה על גמישות וחוזק.
ארוחת בוקר במסעדת המלון.
במהלך היום יהיה לנו הרבה זמן חופשי, נוכל ללכת בשביל המוביל אל הים, לשבת על החוף ואולי אפילו להיכנס למים, נוכל להתפנק במתקני המלון והספא, לקרוא ספר או ללכת לעיירה הסמוכה לטיול קליל.
לקראת ערב נצא להליכה שקטה ומדיטטיבית בטבע המקיף את המלון, נחזור שקטים ורגועים הישר לסשן מדיטציית ויפאסנה.
ויפאסנה היא שיטת מדיטציה עתיקה שנתגלתה בהודו לפני יותר מ-2,500 שנה. פירוש המילה ויפאסנה הוא “לראות את הדברים כפי שהם באמת”. ויפאסנה עוזרת לאדם להבחין בצורה ברורה וחווייתית בכל המתרחש בנפשו, להבין לעומק מה מקור הסבל ולשרש אותו.
ארוחת ערב במסעדת המלון.
סרט מעורר השראה בחדר הצפיה של המלון.

יום שלישי 16.7

שיעור ויניאסה Slow flow – תרגול יצירתי פתוח שכולו הקשבה פנימה למקום בו אנו נמצאים ברגע הנתון.
ארוחת בוקר
בצהריים המוקדמים נצא לטיול אופניים מדהים על קו החוף של האוקיינוס. הדרך היא דרך מישורית ברובה ומדהימה ביופיה, נוכל לראות את השחפים על קו המים, את הגלים המתנפצים על הסלעים וליהנות מהשקט של הנסיעה כל אחד לעצמו.
תרגול יוגה – הפעם נתמקד בתרגול רסטורטיבי משקם ותרגילי נשימה – פראניאמה
נצא לארוחת ערב בעיירה הסמוכה משם נוכל להמשיך לטיול קצר ולהמשך הערב בעיירה.

יום רביעי 17.7

שיעור בוקר – נשהה זמן ממושך בתנוחות בכדי לשחרר חסימות בגוף ובגוף האנרגתי, נאפשר לערוצי האנרגיה להיפתח ועל ידי כך נשחרר מתח, לחץ, רגשות נעבוד מהשכבות הפיזיות לשכבות האנרגטיות.
ארוחת בוקר במסעדת המלון.
זמן חופשי ליהנות ולהתחיל להיפרד לאט לאט מויאנה דה קוסטלו, להפנים את מה שלמדנו ולהתכוונן לכל השינויים שאנחנו מאחלים לעצמנו להמשך.
לקראת הערב נתכנס לשיחת סיכום ושיעור אחרון. Yoga lab – זמן לשאול שאלות לקבל תשובות על תנוחות שונות תרגולים שונים ובכלל ומעגל סיום.
ארוחת ערב אחרונה במסעדת המלון.

יום חמישי 18.7

נתעורר מוקדם בבוקר לארוחת בוקר קלילה ונעלה על האוטובוס שיקח אותנו לשדה התעופה בפורטו. נעלה על המטוס ונמריא חזרה לישראל, חזקים יותר נפשית ופיזית, נתראה בפעם הבאה!