אם היו אומרים לך, שיש דרך קלה, שמפחיתה מתח ולחצים, שמרגיעה גוף נפש, שמסייעת להתמודד עם אתגרי היום יום,

שהיא בחינם, ואין לה תופעות לוואי – לא היית לוקח\ת אותה???

קורס מדיטציה בחיי היום יום יעניק לכם את כל הכלים להתחיל דרך חדשה ורגועה יותר בחיים.

בואו להכיר טכניקה קלה ונגישה לכל אחד שתשנה את חייכם וכיצד תוכלו לשלב אותה ללא מאמץ בשגרת חייכם.

נלמד טכניקות שונות לתרגול אישי מותאם, נשפר את יכולת הריכוז וההתבוננות, נבין את טבען האמיתי של המחשבות והרגשות שלנו ונחזק את החוסן הפיזי והמנטאלי.

הקורס כולל:

  • 7 מפגשים פרונטלים בני שעתיים בשעות 17:00-19:00 (יש גם קורס בוקר, לפרטים לחצ\י כאן)
  • מפגש מסכם קבוצתי של חצי יום ריטריט
  • ערכת מדיטציה אישית

נפגוש את עצמינו דרך משקפי המיינדפולנס, ללא ביקורת, ללא שיפוט, ישירות דרך חווית הרגע הזה.
נקבל כלים מעשיים להתפתחות אישית וליצירת שינויי מייטיב בחיינו.

נפתח איכויות של פתיחות, גמישות ונדיבות כלפינו וכלפי הסובבים אותנו.

"הכאב בחיים הוא בלתי נמנע. הסבל הוא בחירה" (בודהה).

נחקור את אמירתו של הבודהה ונראה כיצד באמצעות תרגול מנטלי נגיש לכל אחד.ת ניתן הלכה למעשה, להפחית סבל בחיינו – להתמודד עם סטרס וחרדה ולחיות בנינוחות וביציבות.

נפתח איכויות מיטיבות לשיפור איכות החיים וניישם את הנלמד על כרית המדיטציה באימון מחזק בחיי היום יום.


  • 7 מפגשים בני שעתיים, פעם בשבוע בימי ראשון
  • ריטריט חד יומי
  • תרגילים לבית והקלטות עם הנחיות לתרגול.
  • ליווי ותמיכה לכל משתתף באופן אישי בטלפון ובוואטסאפ.
  • ערכת פינת מדיטציה בשווי 300 ש"ח הכוללת:
    • כרית\שרפרף מדיטציה
    • כרית עיניים
    • ערכת קטורת
    • דגלים טיבטים

הערות:

  • מספר המקומות מוגבל
  • הקורס מותנה במינימום 8 משתתפים
  • סורנטו שומרת לעצמה את הזכות לבצע שינויים במהלך הקורס
  • ייתכנו שינויים מסיבות שאין למארגן שליטה עליהן

המחיר:

מחיר הקורס למשתתף\ת – 1,497 ₪

**חבר מביא חבר – 100 ₪ הנחה לכל משתתף\ת**

דמי ביטול

מרגע ההרשמה ועד 14 יום ממועד פתיחת הקורס ניתן לבטל ולקבל החזר כספי מלא.

בטווח שבין 14 יום לשבוע ממועד פתיחת הקורס דמי הביטול הינם 400 ש”ח.

החל משבוע לפני מועד פתיחת הקורס ואילך דמי ביטול מלאים.

**קורונה**

**כל המשתתפים מחוייבים בהצגת תעודת מתחסן או בדיקת קורונה שלילית בתוקף 72 שעות לפני כל מפגש** 

במידה ויהיו הנחיות או מגבלות ממשרד הבריאות אשר לא יאפשרו לקורס להתקיים הוא ידחה למועד אחר.

משתתף\ת רשומים שלא יוכלו להצטרף בתאריכים החדשים יוכלו לקבל החזר כספי עם דמי ביטול של 100 ש"ח או להשתמש בסכום ששולם לאירועים\קורסים אחרים מבית סורנטו.

משתתף\ת שיכנסו לבידוד ולא יוכלו להשתתף בשיעור יקבל שיעור השלמה. (בכפוף לאישור בכתב)


  • כפר מונאש
  • עברית, ערבית
  • 13:44 (GMT 3)
  • ILS
  • C | H | M
מקום יפיפה באווירה כפרית לקיום סדנאות, חוגים ואירועי חברה.
המתחם נמצא בכפר מונאש אשר בעמק חפר וכולל מבנה עץ מרשים, חדר ישיבות, מדשאות ודקים.

איילת זיו

מורה ליוגה בוגרת מכון וינגייט. מדריכת צ'יקונג רפואי מטעם המרכז לרפואת הרמב"ם.
בעלת הסטודיו "עת היוגה" בבת חפר. מובילת פרוייקט "יוגה בשקיעה בעמק חפר" בחסות המועצה האזורית. מורה ליוגה בבי'ס תיכון ובחטיבת ביניים.
איילת מלווה סדנאות בארץ ובחול ומלווה מוסמכת במדיטציה א.נשים שמתמודדים עם סרטן, מטעם עמותת 1*1.
הרכות של זרם הויני יוגה, שמתומצתת במשפטו של דסיקשר: "יש להתאים את היוגה לאדם ולא את האדם ליוגה", לצד הדיוק  ושבעת העקרונות של הויג'ננה יוגה, מעצבים את שיעורה של איילת ומתאחדים לכדי הרמוניה בין גוף, תודעה ונשימה.
הצ'יקונג הרפואי מוסיף נופך מדיטטיבי לאימון ומאפשר להרחיב את גבולות הגמישות, החיבור לעצמינו ומעמיק את הבנתינו בתפיסת העולם המזרחית, בה הצ'י, הפראנה , החתירה לאיזון תופסים מקום מרכזי.


נושא המפגש פירוט על המפגש תאריך
מפגש 1 "למה לי מדיטצייה עכשיו" למה באנו לכאן?, מה המכנה המשותף של כולנו?
מה זה מדיטציה ואיך היא קשורה לאיכות חיים ושיפור מערכות יחסים?
חשיפה ראשונה של האיכויות המדיטטיביות והשפעתן המיטיבות.
2.5.2021

יום ראשון 17:00-19:00

מפגש 2 מדיטציית היוגה – מיקוד באובייקט אחד פיתוח יכולת ריכוז, קשב ונוכחות בהווה.
אימון במיקוד, ריכוז וחיזוק "שריר" תשומת הלב מפגש עם הנשימה – כעוגן בהווה, כאובייקט להתבוננות, כמשאב להשקטת תנודות ההכרה.
9.5.2021

יום ראשון 17:00-19:00

מפגש 3 מדיטציית מיינדפולנס התבססות ברגע הזה, ללא ביקורת ללא שיפוטיות.
פיתוח יכולת הבחנה, עדות. התבססות במקום הרואה. לזהות ולא להזדהות.
עוגנים בהווה: נשימה, תחושות גוף, טון רגשי.
23.5.2021

יום ראשון 17:00-19:00

מפגש 4 מפגש עם רגשות רגש – ביטוי פיזי של מחשבה, תנועה בהכרה.
הבחנה בהשפעת הרגשות על הגוף בהיבט הכיווץ וההתרחבות.
פיתוח מפגש מיטיב ודרך לעבודה עם רגשות. עבודה עם כאב.
30.5.2021

יום ראשון 17:00-19:00

מפגש 5 מפגש עם מחשבות הסתכלות על מחשבה כאירוע מנטלי חולף. המימד האישי והבלתי אישי של המחשבה.
זיהוי מחשבה כמחשבה בלי הזדהות עם הסיפור, עם התוכן. עבודה מיטיבה עם מחשבות.
6.6.2021

יום ראשון 17:00-19:00

מפגש 6 מה הבנו עד עכשיו? הבנת טבע המציאות. התוודעות לשלושת עקרונות הקיום והחלפת ידע שגוי, שמגביר סבל ואי נחת, ביידע נכון ומייטיב. הבנת הקבוע והמשתנה תוך פיתוח יציבות וודאות במציאות מטלטלת וארעית. 13.6.2021

יום רביעי 17:00-19:00

מפגש 7 המכשולים שנפגוש בדרך מהם 5 המכשולים העיקריים, המעצימים את אי הנוחות והסטרס בחיינו. נכיר מודל פשוט לעבודה עם המכשולים בחיי היום יום, והפיכתם של חצים לפרחים. 20.6.2021

יום ראשון 17:00-19:00

מפגש 8 – ריטריט יומי צידה לדרך "האושר הגדול ביותר נובע משקט נפשי, שאינו מושפע מן התנאים המשתנים" (בודהה). 27.6.2021

יום ראשון 10:30-17:30

**מפגש השלמה** יקבע בהתאם לצורך

 

קורס מדיטציה בחיי היום יום (ערב)
לאן? ישראל - כפר מונאש
מתי?
2.5-27.6
מה?
מדיטציה
עם?
איילת זיו
1,497 ₪
להרשמה לחץ\י כאן »

מועדון הלקוחות של סורנטו

השותפים שלנו