קורס מיינדפולנס

• 8 מפגשים בני שעתיים, פעם בשבוע בימי חמישי בסביבה מכילה ותומכת
• מחברת אישית
• חוברת הקורס
• כיבוד קל בכל מפגש
• ליווי ותמיכה לכל משתתף באופן אישי בטלפון ובוואטסאפ.
• בראנץ/ מפנק במפגש האחרון של הקורס
• ערכת פינת מדיטציה בשווי 300 ש"ח הכוללת:
  • שרפרף מדיטציה
  • כרית עיניים
  • קטורת

הערות:

• מספר המקומות מוגבל
• הקורס מותנה במינימום 8 משתתפים
• סורנטו שומרת לעצמה את הזכות לבצע שינויים במהלך הקורס
• ייתכנו שינויים מסיבות שאין למארגן שליטה עליהן

המחיר:

מחיר הקורס למשתתף\ת – 1,200 ₪

** 100 ₪ הנחה למנויי סטודיו יוגה מאלה**

דמי ביטול

מרגע ההרשמה ועד 14 יום ממועד פתיחת הקורס ניתן לבטל ולקבל החזר כספי מלא.

בטווח שבין 14 יום לשבוע ממועד פתיחת הקורס דמי הביטול הינם 400 ש”ח.

החל משבוע לפני מועד פתיחת הקורס ואילך דמי ביטול מלאים.

במידה ויהיו הנחיות או מגבלות אשר לא יאפשרו לקורס להתקיים הוא ידחה למועד אחר.

משתתף\ת רשומים שלא יוכלו להצטרף בתאריכים החדשים יוכלו לקבל החזר כספי עם דמי ביטול של 100 ש"ח או להשתמש בסכום ששולם לאירועים\קורסים אחרים מבית סורנטו.

ט.ל.ח

• מכמורת
• עברית, ערבית
• 12:19 (GMT 3)
• ILS
• C | H | M

סטודיו יוגה מאלה במכמורת הוא מרכז הפעילויות של סורנטו.

הסטודיו ממוקם בסמוך לבית העם במרכז המושב סמוך למדשאות ירוקות ובריזה נהדרת המגיעה מהים. בסטודיו חלל קבלת פנים, חלל תרגול אשר יכול להכיל כ24 מתרגלים, מטבחון קטן ופינת ישיבה בחוץ. ובמהלך השבוע תוכלו להינות משיעורים מגוונים בפעילויות שונות מעולם הוולנס יחד עם קורסי העשרה וסדנאות העמקה.

מייסדת הסטודיו היא רוקסי, מאמנת יוגה חווייתית שגדלה בקנדה והגיעה לישראל במסע של מחקר אישי וחיפוש רוחני. במהלך השנים רוקסי הכשירה מאות מורים ומורות ליוגה, העבירה אנשים תהליכים אישיים ועזרה לקדם את תרבות היוגה בישראל. כיום רוקסי מתגוררת במקסיקו במטרה לבנות קהילה של אור ומקיימת שם קורסי הוראה ליוגה והתפתחות אישית.

מפגש 1:
למה לי מיינדפולנס עכשיו
למה באנו לכאן?, מה המכנה המשותף של כולנו? מה זה מדיטציה, מה זה מיינדפולנס ואיך זה קשור לאיכות החיים שלנו ולפיתוח חוסן ויציבות.

מפגש 2:
כוחו של הרגע הזה.
כיצד ניתן לפתח קשב ונוכחות בהווה ולמה כל כך קשה להיות בנוכחות.
הכרת "שריר" תשומת הלב – אימון במיקוד, ריכוז וחיזוק השריר, כבסיס לרכישת ידע על המציאות וליציאה מהטייס האוטומטי.

מפגש 3:
מה עושים עם כל המתח הזה.
כיצד המציאות משפיעה על מערכת העצבים שלנו, מהם מנגנוני הסטרס והרגיעה הפיזים וכיצד ניתן ללמוד לווסת ולהרגיע את המערכת באמצעות התירגול בתוך קשיי היום יום.

מפגש 4:
מפגש עם מחשבות
הסתכלות על מחשבה כאירוע מנטאלי חולף. גל בהכרה.
המימד האישי והבלתי אישי של המחשבה. זיהוי מחשבה כמחשבה בלי הזדהות עם הסיפור, עם התוכן. עבודה מיטיבה עם מחשבות.

מפגש 5:
מפגש עם רגשות
רגש – ביטוי פיזי של מחשבה. הבחנה בהשפעת הרגשות על הגוף בהיבט הכיווץ וההתרחבות. פיתוח מפגש מיטיב ודרך לעבודה עם רגשות.

מפגש 6:
המכשולים שנפגוש בדרך
מהם 5 המכשולים העיקריים, המעצימים את אי הנחת והסטרס בחיינו. נכיר מודל פשוט לעבודה עם המכשולים בחיי היום יום, והפיכתם של חצים לפרחים.

מפגש 7:
איכויות הלב
פיתוח איכויות של אהבה נדיבה, חמלה, פירגון ושלוות נפש – כקרקע ובסיס לחיים מלאי משמעות, סקרנות, שמחה ויציבות.

מפגש 8:
צידה לדרך
"האושר הגדול ביותר נובע משקט נפשי, שאינו מושפע מן התנאים המשתנים" (בודהה (
כיצד ניתן ליישם את התירגול בחיי היום יום ובמערכות היחסים שלנו וכיצד, למרות הכאב הבלתי נמנע של החיים – ניתן להפחית את הסבל העודף.