חופשת יוגה ובישול איטלקי בריא

• טיסות הלוך ושוב לרומא
  TLV – ROM  VY  14/10  10:40-13:25
  ROM – TLV  VY  20/10  02:30-06:50
  *זמני הטיסות עלולים להשתנות ע"י חברת התעופה
• מיסי נמל ודלק
• העברות מהשדה למלון וחזרה
• 6 ימים בחדר זוגי באתר הנופש על בסיס פנסיון מלא (אוכל צמחוני וטבעוני)
• תה צמחים ומים חינם במהלך החופשה
• שיעורי יוגה כל בוקר וערב + סדנאות ופעילויות נוספות
• סדנאות בישול
• ביקור ביקב
• טיול יום לאגם בולסנה
• טיול יום לעיירת אורבייטו
• מלווה קבוצה מצוות סורנטו ומדריכת יוגה מהארץ
• מפגש קבוצה: הנוסעים מוזמנים למפגש קבוצה בסביבות כשבוע לפני מועד יציאת הטיול. פרטי המפגש ימסרו טלפונית ע״י סורנטו

המחיר אינו כולל:

• הוצאות אישיות
• מס עירוני
• ביטוח רפואי ומטען
• טיפ למדריכים הישראלים והמקומיים
• ויזה (במידת הצורך)
• כל מה שאינו מופיע ב"מחיר כולל"

הערות:

• מספר המקומות מוגבל
• הטיול מותנה במינימום 10 נרשמים
• סורנטו תיירות ונופש שומרת לעצמה את הזכות לבצע שינויים במהלך החופשה
• כל תוספת עתידית במחירי היטל הדלק שתחול עד יום הכרטוס, תגבה התוספת מהלקוח
• דרכון הנוסע חייב להיות בתוקף של למעלה מחצי שנה מיום הנסיעה
• על הנוסע לוודא כי ברשותו ויזה ליעד (במידת הצורך)
• על הנוסע לוודא כי ברשותו ביטוח בתוקף
• ייתכנו שינויים מסיבות שאין למארגן שליטה עליהן

המחיר:

** מחיר מיוחד למקדימים** 6,390 ₪ לאדם בחדר זוגי עד 27.7.19
מחיר הסדנה 6,790 ₪ לאדם בחדר זוגי מ- 28.7.19 ועד 28.9.19
הצטרפות ברגע האחרון על בסיס מקום פנוי 7,290 ₪ לאדם בחדר זוגי, מ- 29.9.19 עד יציאת הסדנה

**חבר מביא חבר – 200 ₪ הנחה לכל משתתף**

תוספת עבור יחיד בחדר זוגי: 1,300 ₪

 דמי ביטול:

מרגע ביצוע ההזמנה עד 60 ימי עבודה לפני היציאה – 150 יורו דמי ביטול לנוסע
מ-59 ימי עבודה עד 30 ימי עבודה לפני היציאה – 300 יורו דמי דיטול לנוסע
מ-29 ימי עבודה עד 14 ימי עבודה לפני היציאה – 80% מערך ההזמנה
מ-13 ימי עבודה עד מועד היציאה וכן NO SHOW אי הגעה – 100% מערך ההזמנה

• אומבריה
• איטלקית
• 12:22 (GMT 1)
• 
• EUR
• C | F | L

אתר הנופש מצוי בחוות אבן אשר נבנתה בימי הבניים ושופצה בעיצוב חמים ונוסטלגי עם שמירה על היופי של הבנייה העתיקה. החווה הינה אורגנית, במקום תוכלו להתרשם מתהליך הכנת שמן זית ויין תוצרת המקום.
היין משובח ועשיר עקב הסביבה והאקלים הייחודי של אתר הנופש, צומת דרכים המפגיש בין טוסקנה לאציו ואומבריה.

הלב הירוק של אומבריה, כך מכנים את חבל ארץ אומבריה, הינו מחוז הררי, בעמק נהר הטיבר. אומבריה, חבל ארץ בצפון איטליה, מאופיינת בטבע פראי שלא הושפע על ידי האדם ונשמר בנופו האותנטי, בעיירות קטנטנות ומקסימות מימי הביניים שכמעט ולא השתנו במשך השנים.

מתקנים ושירותים

• חדרים מאובזרים לזוג/ליחיד – לכל חדר מרפסת פרטית צמודה ואינטימית.
• בריכה יפיפיה עם מערכת סינון של מלח, ללא כלור.
• 2 חללי סטודיו מרווחים, מעוצבים ומאובזרים, בעלי חלונות גדולים הצופים אל הנוף הירוק של חבל אומבריה לפעילות אפקטיבית ומהנה.
• תפריט עשיר המבוסס על מזון אורגני צמחוני וטבעוני מבושל מחומרים טריים לפי המסורת האיטלקית.
• אינטרנט אלחוטי במרכז אתר הנופש.

יום שני 14.10
ניפגש בבוקר ונמריא לרומא בירת איטליה, אחד היעדים האהובים עלינו. ננחת בצהריים ונעלה על אוטובוס שיקח אותנו ליום טיול באגם בולסנה ובנופים היפיפים של איטליה, לאחר מכן ניסע למלון שלנו, נקבל את החדרים ונתמקם לנו בכיף.
ניפגש לארוחת הערב האיטלקית הראשונה במסעדת המלון.

יום שלישי 15.10
נפגש בבוקר ניפגש לשיחת היכרות ותרגול פתיחה. התרגול יתמקד בשחרור עמוק מהטיסה והמסע, נעשה תרגול רך של נשימה ותנועה, הפגת מתחים והכנה לבאות ..
ארוחת בוקר מזינה שלאחריה נלך לביקור בגינה האורגנית. נלמד, נחקור ונטעם ישירות מהגינה.
בשעות הצהריים נשב לארוחת צהריים קלילה במסעדת המלון.
לקראת ערב נתכנס בחלל התרגול לשיעור יוגה, סשן ויניאסה – רכות, תנועה, זרימה, קשיבות והתבוננות הם העקרונות שעליהן מתבססת הויניאסה יוגה במהותה.
לאחר התרגול נאכל ארוחת ערב ואז נקיים שיחה אודות טיהור חמשת האלמנטים של הווייתנו ע״י תרגול היוגה.
יוגה, היא אחת מהדרכים היותר חזקות כדי לשקם את הבריאות, מכיוון שהיא מביאה את חמשת האלמנטים של הווייתנו, ליחסים הרמוניים אחד עם השני. ידיעה, והכרה בחמשת האלמנטים, היא אחת המפתחות העיקריים לבריאות ושמחה. כל דבר בטבע מורכב מחמישה אלמנטים: אדמה, מים, אש, אוויר, וחלל. הכרה של חמשת האלמנטים הללו מאפשרת ליוגי להבין את חוקי הטבע, ולהשתמש ביוגה כדי להשיג בריאות טובה יותר, עוצמה, ידיעה, חכמה, ושמחה. כל אלה עולים מתוך תפיסה אינטואיטיבית עמוקה על איך היקום מתפקד.

יום רביעי 16.10
נתעורר בבוקר לתרגול יוגה, הבוקר נתמקד בפתיחת מפרקי אגן. האגן משפיע על היציבה, יוצר בסיס רחב ונותן תמיכה לעמוד השדרה המתחבר אליו. התרגול יביא לתנועתיות רבה של הגוף.
ארוחת בוקר.
נתנסה בשיעור בישול איטלקי אותנטי במיוחד. נבין את הטעמים והמרקמים ונלמד טיפים שילוו אותנו המשך לאורח חיים בריא ומזין בטעם איטלקי. אל דאגה, אנחנו גם נאכל את מה שהכנו ונבדוק אם האוכל גם טעים 🙂
לעת ערב ניפגש לתרגול יוגה. נתרגל ין יוגה – תרגול המתמקד יותר על הצד המנטלי ומערכת העצבים, עוזר להרגיע את הגוף והנפש, מגביר תנועת מפרקים ומכין את הגוף לתרגול פיזי טוב יותר ולמדיטציה.
הגיע הזמן לארוחת ערב במסעדת המלון והפעם בתפריט, ארוחה שהוכנה במו ידינו.

יום חמישי 17.10
שיעור בוקר – נשהה זמן ממושך בתנוחות בכדי לשחרר חסימות בגוף ובגוף האנרגטי, נאפשר לערוצי האנרגיה להיפתח ועל ידי כך נשחרר מתח, לחץ, רגשות נעבוד מהשכבות הפיזיות לשכבות האנרגטיות.
ארוחת בוקר במסעדת המלון.
נהנה מזמן חופשי נעים, נוכל ללכת לעיירה הקרובה או להשתכשך בבריכונת של המלון או לקרוא ספר אל מול הנוף הנשקף המלון.
ארוחת צהריים קלילה.
תרגול ערב – יוגה נידרה – יוגה nidra היא שיטה של הרפיה פיזית, נפשית ורגשית מלאה.
במהלך התרגול של יוגה נידרה התודעה פועלת ברמה עמוקה יותר של מודעות. במצב סף זה בין שינה לערות, הקשר עם הממדים התת-מודע והלא-מודעים מתרחש באופן ספונטני.
ביוגה נידרה ישנו מצב של רגיעה ופניה פנימה, הרחק מחוויות החיצוני. התודעה הופכת להיות חזקה מאוד המתחים הפנימיים של הגוף, הרגשות והמחשבות משתחררים ואז נוצר המצב האמיתי של הרפיה. יוגה נידרה זוהי שיטה מדעית של כל הסרת המתחים האלה.
ארוחת ערב במסעדת המלון לאחריה נצפה בסרט מעורר השראה.

יום שישי 18.10
תרגול בוקר משולב, דינאמי מצד אחד אך גם זורם. נשים לב לסנכרון שבין התנועה והנשימה. אופיו של השיעור מאפשר דגש על דיוק ותנועה נכונה ויצירת חום פנימי ועבודה על גמישות וחוזק.
ארוחת בוקר במסעדת המלון.
ביקור ביקב אורגני – נטעם מגוון יינות, נקשיב להרצאה מרתקת על סוגי היינות במקום ונתהלך מעורפלים בטבע השופע סביב.
ארוחת צהריים קלילה.
לקראת ערב נצא להליכה שקטה ומדיטטיבית בטבע המקיף את המלון, נחזור שקטים ורגועים הישר לסשן מדיטציית ויפאסנה.
ויפאסנה היא שיטת מדיטציה עתיקה שנתגלתה בהודו לפני יותר מ-2,500 שנה. פירוש המילה ויפאסנה הוא “לראות את הדברים כפי שהם באמת”. ויפאסנה עוזרת לאדם להבחין בצורה ברורה וחווייתית בכל המתרחש בנפשו, להבין לעומק מה מקור הסבל ולשרש אותו.
ארוחת שישי חגיגית במסעדת המלון.

יום שבת 19.10
שיעור ויניאסה Slow flow – תרגול יצירתי פתוח שכולו הקשבה פנימה למקום בו אנו נמצאים ברגע הנתון.
ארוחת בוקר ושיחת סיכום זמן לשאול שאלות לקבל תשובות על תנוחות שונות תרגולים שונים ובכלל ומעגל סיום.

נעלה על האוטובוס שיקח אותנו לזמן חופשי של כמה שעות באורבייטו המהממת ומשם לשדה התעופה ברומא. נעלה על המטוס ונמריא חזרה לישראל, חזקים יותר מנטלית ופיזית, נתראה בפעם הבאה!

• לוחות הזמנים וסדר הפעילויות אינם קבועים ועלולים להשתנות