אחרי ציפייה של שנה, אנחנו חוזרים לסדנה נוספת באתר הנופש המפנק בויאנה דו קסטלו, פורטוגל.
סוף סוף הגיע אמצע יולי, שהביא עמו את הסדנה הכי מגניבה שיש – שילוב של יוגה, גלישת סאפ, טיול אופניים, טיולים רגליים, מדיטציות ושיחות מרתקות על עולם היוגה והחיבור אל הנפש. נבלה חמישה ימים מלאים באזור ויאנה דו קסטלו ועוד יומיים שלמים במרכז פורטו, העיר הציורית והצבעונית ביותר בפורטוגל.
את תרגולי היוגה תעביר הדר הוד המדהימה, אשר כבר תכננה מראש את כל הפרטים הקטנים, החל מהמוזיקה שתלווה את התרגולים ועד הנכונות והמוכנות לתרגול ספונטני. בתרגולים הדר מקדישה תשומת לב אישית לכל אחד ואחת, ואינה פוסחת על שיתוף הידע העצום שצברה לאורך השנים. היא סבלנית וסובלנית, דייקנית ומעוררת השראה והשיעורים שלה יוצאי דופן.
אז אמרנו שיש גלישת סאפ.. אבל מה זה?
הסאפ SUP (או בשמו המלא Stand Up Paddle) הוא גלשן גדול ויציב, שדומה מעט לחסקה בצורתו – רחב וארוך יותר מגלשן הגלים הרגיל. הגלישה על סאפ נעשית בעמידה, מתבצעת באמצעות משוט, נחשבת לקלה ללמידה ואינה דורשת שום הכנה מוקדמת או ניסיון.
האזור בו ממוקם המלון ידוע בתנאי טבע אידאליים לספורט ימי ויבשתי. המשתתפים יוכלו לתבל את הסדנה בפעילויות נוספות ולשכור ציוד ספורטיבי ממרכז הספורט במלון, החל מספורט ימי (קייט סרפינג, פויל קייט, סאפ, גלשן גלים, גלשן רוח, שיט) ועד ספורט יבשתי (אופניים, מסלול ריצה וריצת שטח, מסלולי טרקים).
לכל מי שרוצה לכייף וליהנות, לטעום, לחוות, להשתחרר, לתרגל, לראות ולהכיר את פורטוגל.
לא נדרש ניסיון קודם בתרגול יוגה וגם לא בגלישה על סאפ או בכל ספורט ימי אחר.
** מחיר מיוחד למקדימים** 6,290 ₪ לאדם בחדר זוגי עד 30.4.18
מחיר הסדנה 6,590 ₪ לאדם בחדר זוגי מ- 1.5.18 ועד 30.6.18
הצטרפות ברגע האחרון על בסיס מקום פנוי 6,990 ₪ לאדם בחדר זוגי, מ- 1.7.18 עד יציאת הסדנה
**חבר מביא חבר – 200 ₪ לכל משתתף**
תוספת עבור חדר יחיד: 1800 ₪
מרגע ביצוע ההזמנה עד 60 ימי עבודה לפני היציאה – 150 יורו דמי ביטול לנוסע
מ-59 ימי עבודה עד 30 ימי עבודה לפני היציאה – 300 יורו דמי דיטול לנוסע
מ-29 ימי עבודה עד 14 ימי עבודה לפני היציאה – 80% מערך ההזמנה
מ-13 ימי עבודה עד מועד היציאה וכןNO SHOW אי הגעה – 100% מערך ההזמנה
ויאנה דו קסטלו
פורטוגזית
19:55 (GMT -1)
EUR
C
| F
במרחק של שעת נסיעה אחת בלבד משדה התעופה פורטו שבפורטוגל נגיע אל ויאנה דו קסטלו,
שם שוכן לו בית מלון מפנק וייחודי באופיו.
ים, הרים ונהר מקיפים את אתר הנופש, הממוקם באופן מושלם בתוך יער האורנים הענק של חוף הים Cabedelo הנחשב לאחד החופים היפים ביותר של מחוז מינהו.
בהשראת האנרגיה של האוקיינוס האטלנטי ומיקומו אתר הנופש מעניק חוויה עוצמתית ואותנטית של האזור והוא מהווה שילוב מושלם בין בידוד, הרפיה והרפתקה.
ארכיטקטורה ייחודית, עיצוב חיצוני מודרני ועיצוב פנימי מתוחכם ונעים, זהו גן עדן לנוחות ולהתייחדות עם הטבע.
במלון 31 חדרים זוגיים, מרווחים, מלאים באור טבעי ומבושמים בבריזת הים העדינה.
עיצוב החדרים נועד לספק נוחות מקסימלית, כאשר תשומת לב מיוחדת ניתנה לכל פרט ופרט. בכל החדרים ישנה מרפסת נעימה, אידאלית להרפיה ולהנאה מרגעים בלתי נשכחים.
מלבד חדרים אלו המלון מציע גם סוויטות מעוצבות ו-9 חדרי בונגלו. כל החדרים הם חדרים ללא עישון, מצוידים בטלוויזיה, מיזוג אוויר, מיני בר, כספת, אינטרנט אלחוטי, מייבש שיער ומוצרי היגיינה אישיים.
הסיוע של צוות האתר המסור והמוכשר מוביל לשהות מושלמת ולחוויה של התחדשות, הנוגעת בכל אורח ואורח.
אורחים בעלי צרכים מיוחדים יכולים לקבל גישה ואירוח מותאמים, שם הם ימצאו את כל המתקנים הנדרשים על מנת להבטיח את רווחתם.
מתקני המלון: במלון חדר כושר, סטודיו לתרגול יוגה, 2 בריכות (חיצונית ומקורה), טרסת לאונג', ספא, מסעדה, בר, מרכז עסקים, מרכז ספורט ומועדון ילדים.
טרסת הלאונג' מיועדת להרגעות ולמנוחה והיא בעלת נוף וגישה ישירה לחוף הים. המקום המושלם לבילוי ומנוחה בסוף יום קיץ עם מוזיקת רקע נעימה, קוקטיילים משובחים ונשנושים טעימים.
על הספא: מגוון טיפולי ספא מפנקים לבחירתכם ושימוש במוצרים אורגניים טבעיים מבוססי אצות-ים בלבד. בספא גם סאונה, אמבט טורקי ובריכת שחייה מקורה.
מסעדה: עם קונספט המבוסס על פשטות וגיוון, הפוקוס ניתן למוצרים איכותיים מקומיים אזוריים. הפילוסופיה המניעה את המסעדה היא הכנת ארוחות מפתות שלא ניתן לעמוד בפניהן, כבר מהארוחה הראשונה. אינטראקציה של טעמים מלווה ביינות מובחרים.
בר: כל משקה בבר מספר סיפור, מזמין את המבלים להתבוננות וליצירת רגעים שיימשכו לנצח. הבר מקיים אווירה רגועה, אידאלית ליצירת קשרים חברתיים, לשיחה קלילה או אפילו לקריאה של ספר טוב.
מרכז הספורט מפיק את המיטב ממשאבי הטבע יוצאי הדופן של ויאנה דו קסטלו (ים, נהר והרים) ומזמין את אורחיו לספורט ימי (קייט סרפינג, פויל קייט, סאפ, גלישת גלים, גלישת רוח, שיט) ולספורט ולפעילויות ביבשה (רכיבה על אופניים, ריצה, ריצת שטח, טרקים).
מגוון האפשרויות הרחב אידאלי הן לספורטאים מנוסים והן למתחילים אשר יקבלו תמיכה מצוות מאמנים איכותי וגישה לציוד ההולם ביותר עבורם.
מרכז העיר ויאנה (Viana) נמצא במרחק של 3 ק"מ בלבד מהמלון וניתן להגיע אליו בהליכה נעימה, בתחבורה ציבורית, במונית ואפילו בסירה.
בלב אלטו מינהו (Alto Minho) ויאנה דו קסטלו היא אחת הערים היפות ביותר בצפון פורטוגל.
ממוקמת בשפך נהר הלימה, בין האוקיינוס האטלנטי וההרים, ויאנה היא עיר מקסימה, עשירה במסורות ובהיסטוריה.
החיבור החזק של העיר עם הנהר והים הוא חלק מויאנה דו קסטלו עיירת ים עם מורשת של טבע, תרבות, ארכאולוגיה וגסטרונומיה וכך האותנטיות שלה מפתה את כל המבקרים בה.
הדר הוד, מורה בכירה ליוגה ומטפלת באמנות. מלמדת ומטפלת. משנת 2003 למדה בארץ, בהודו ובהולנד.
הדר משלבת בשיעוריה ובסדנאות בעיקר את סגנונות היוגה: ויניאסה, אשטנגה ואיינגר. מדיטציה ,תרגילי נשימה ופילוסופיה. השיעורים לרוב מועברים בלוי מוסיקת עולם.
הדר לימדה והעבירה סדנאות במשך 7 שנים במושב בני עטרות שבמרכז הארץ, עד שעברה עם בן זוגה ושתי בנותיה למושב פארן שבערבה.
בפארן ובאזור הערבה, ממשיכה ללמד ולהעביר סדנאות יוגה, עיסוי תאילנדי וציורי מנדלות. כמו כן מלמדת בפארן מדי שנה במסגרת 'פסטיבל יוגה ערבה'.
ניפגש בשדה התעופה בשעות הצהריים ונצא לחוויה חדשה. אל המלון נגיע בשעת לילה מאוחרת, נקבל חדרים ונסיים את היום במיטה הנוחה.
בוקר ראשון בסדנה. הגענו ועכשיו אפשר לערוך מפגש היכרות ולפתוח את הסדנה בתרגול יוגה, בליווי מוזיקת עולם. תרגול המבוסס על עבודת רגליים מאתגרת, תנוחות עמידה ותנוחות שיווי משקל. תרגול המגביר את תחושת הבסיס Grounding, נועד למלא אותנו באנרגיות, להפיג מתח מהנסיעה ולהכין את הגוף, הנפש והמיינד לקראת החופשה.
לאחר ארוחת הבוקר במלון נצא להליכה קבוצתית של 45 דקות לויאנה דו קסטלו – העיירה הסמוכה. מומלץ לנעול נעליים נוחות כי גם בעיירה הקסומה הזו יש המון מה לעשות! מגוון רחב של פעילויות ואפשרויות, מדרחוב עם חנויות קטנות ואותנטיות, מוזיאונים מיוחדים, מסעדות ובתי קפה, נהר ועוד ועוד. כל אחד יוכל לעשות שם כרצונו. חזרה אל המלון תהיה אפשרית בהליכה, במונית או במעבורת קצרה.
בשעות אחר הצהריים נקיים את תרגול היוגה השני היומי שלנו – תרגול וחקירה מעמיקה של תנוחות רסטורטיביות. שהייה ממושכת בהן, מרגיעה מאוד ומאפשרת הסרות חסימות וניקוי רעלים.
סעודת שישי תתקיים במסעדה של המלון, מבטיחים שיהיה טעים ונעים.
אין דרך טובה יותר לפתוח את השבת מאשר הליכה מדיטטיבית על חוף הים, מול טבע פראי, שבסופה תרגול יוגה. בשעות הבוקר, לאחר השינה, המפרקים זקוקים ליתר תשומת לב ולכן התרגול יתמקד בפתיחת מפרקים. תרגול, אשר נועד להזרים, לחזק ולהעצים את אנרגיית החיים (הפראנה), בלווי מוזיקת עולם.
ארוחת הבוקר תוגש מיד לאחר התרגול.
באמצע היום, כשהשמש נעימה, נצא לשיעור סאפ שיתקיים בים או בנהר (בהתאם למזג האוויר). את השיעור יעביר וילווה מדריך מעולה מצוות המדריכים של אתר הנופש. הנאה רבה מובטחת! בהמשך היום תוכלו להמשיך לתרגל גלישת סאפ באופן עצמאי וליהנות מ-25% הנחה על השכרת הציוד.
במרכזו של תרגול הערב נעבוד על לימוד ותרגול עצמתי של טכניקות למדיטציה ותרגילי נשימה, שנועדו להעלות ולשחרר רגשות ומחשבות שליליים. נעמיק את עיקרון הקשב.
לאחר התרגול נתפנה לזמן חופשי, לעשות ככל העולה על רוחנו.
בוקר טוב נפתח בתרגול זורם המתמקד בכפיפות לפנים ברובד הפיזי, הרוחני והרגשי. הכפיפות לפנים מאריכות ומזרימות אנרגיה בעיקר לאורך הצד האחורי של הגוף. נדגיש את החיבור של תנוחות אלו לשלושת הצ'אקרות התחתונות – מרכזי האנרגיה הפועלים בגוף.
נשביע את הרעב בארוחת בוקר ונקנח בבוקר פנוי, שיאפשר לנו לבלות איך שבא לנו. חוף הים מולנו, היער מסביבנו, העיירה נמצאת בסמיכות אלינו ובמלון יש כל כך הרבה אפשרויות! אפשר להירגע בבריכה, לנוח בספא, להתפנק בטיפולים ועיסויים* או פשוט לשכור ציוד ספורט* ולצאת אל עבר הרפתקה חדשה.
בשעות אחר הצהריים המוקדמות נקשיב להרצאה מעניינת בנושא "התמודדת עם פחד וכאב האמצעות כלים מעולם היוגה": תנוחות היוגה מפגישות אותנו עם אי-נוחות וכאב. איך מתמודדים עם תחושות כאלו בתרגול וביום יום? ממה אנו פוחדים? איך נוכל לזהות את הפחד שמנהל אותנו ומונע מאיתנו לחוות, לבחור? כאב היא מילה גדולה, היא מכילה קשת גדולה של תחושות לא נעימות בגוונים ובעוצמות שונות. כאב מזמין אותנו להתבוננות עצמית. "הפילוסופיה של הכאב היא לכבוש אותו" "הכאב בא להדריך אתכם. הכאב הוא הגורו שלכם" / ב.ק.ס. איינגר
בתרגול היוגה שייערך מיד בסוף ההרצאה ניישם את שלמדנו: יינתן דגש על תנוחות שיווי משקל ועל תנוחות הפוכות. נחקור את משמעות השקטת התודעה בדרך היוגה.
בתרגול הבוקר נחווה את היכולת להשתרש, להתחזק ולהתארך בו זמנית. תרגול אשר מביא לתחילתה של תנועה שקטה ורצופה ושילוב נשימה וחיבור לכוח החיים. מהלך זה מקנה חוזק, יציבות עצבית, יכולת הבחנה, שקט וכוח התמדה.
לאחר מנוחה קלה מארוחת הבוקר נצא לטיול אופניים מלווה במדריכים מקומיים. הטיול יתקיים לאורך נהר הלימה, בין פארקים ירוקים וסמטאות ציוריות. דרגת קושי קלה עד בינונית ושעתיים של הנאה צרופה.
תרגול אחר הצהריים יהיה בנושא "כולנו אדווה ברקמת היקום" / דיפק צו'פרה. בתרגול זה נחווה גם תרגול בזוגות. נעסוק ונרחיב את משמעות המושג יוגה: החיבור/איחוד/שילוב בכל המובנים והרמות. נחווה חיבור לאחר, תוך הקשבה לקול הפנימי הרגוע והשקט הקיים בנו.
נפתח את היום בהליכה מדיטטיבית ונמשיך בתרגול וינאסה רך וזורם. נדגיש ונחקור לעומק את משמעות את נושא ה'מעברים' בתרגול והשפעתו בחיי היום יום.
לאחר ארוחת הבוקר נפנה את החדרים ונעלה על האוטובוס שלנו שייקח אותנו לחלקה השני של הסדנה, שתתקיים במרכז השוקק של פורטו הציורית. לאחר שנתמקם בחדרים במלון, נצא לסיור מודרך סובב פורטו, שייקח אותנו אל כל נקודות הציון המעניינות בעיר.
לאחר השקיעה, המסעדות והברים מתחילים להתמלא באנשים ובאווירה תוססת. זה בדיוק הזמן המתאים לצאת לסיבוב נוסף בסמטאות הקטנות, ללגום יין, לטעום מהמטבח המקומי ופשוט ליהנות מהרגע.
היומיים האחרונים בסדנה יפתחו בתרגולי יוגה במלון בפורטו, ימשיכו בארוחת בוקר ובזמן חופשי לטיולים ובילויים בסביבה.
תרגול הבוקר של יום רביעי יעסוק בהקשתות ופיתולים. נתמקד באזור הצ'אקרה הרביעית – צ'אקרת האנאהאטה – הלב, על מנת לחזק ולפתוח את הלב בכל המובנים, תוך דגש על נתינה בדרך היוגה.
בתרגול הבוקר האחרון, ביום חמישי, נקיים תרגול מרענן – תרגול הפתעה, שתפקידו לחבור בין כל המשתתפים ולהתכונן לקראת פרידה וחזרה לשגרה.
ביום האחרון נקיים גם שיחת סיכום, בה נדבר על כל מה שחווינו, ראינו והרגשנו במהלך השבוע הזה. נתכונן לקראת החזרה הבייתה וניפרד לשלום מפורטוגל, לפחות עד החופשה הבאה.
*שירותים הניתנים בתוספת תשלום.
 לאן? |
פורטוגל - ויאנה דו קסטלו |
| מתי? | 12-19.7.18 |
| מה? | יוגה, גלישה |
| עם? | הדר הוד |
השאירו מייל וקבלו מאיתנו הטבות, הנחות ועדכונים לגבי אירועים חדשים
|