הצטרפו אלינו לחופשת יוגה ופילאטיס באווירה פורטוגזית בסוכות, חופשה של שבוע שלם בה נעסוק הרבה בגוף שלנו, נחקור לעומק את עצמינו ונעמיק את המנחים והתנוחות לרמות חדשות שלא הכרנו.
במהלך החופשה נחווה שני אזורים, הראשון ביניהם הוא אזור העירוני של פורטו, נכיר עיר מדהימה ביופייה ששמרה על עצמה ועל המראה הייחודי שלה עוד מימי המלחמה, נלמד את ההיסטוריה הפורטוגזית ונראה את האתרים המשמעותיים של העיר.
לאחר מספר ימים נשנה מיקום אל ויאנה דה קוסטלו אשר נמצאת בצפון מערב פורטוגל, עיירת חוף השוכנת על האוקיאנוס. נשהה במלון מרהיב שנבנה בשנים האחרונות ונהנה מספא מפנק במלון, שיעור גלישת סאפ וטיול אופניים לאורך קו החוף, כל זאת בשילוב מעמיק של שיעורי יוגה ופילאטיס מידי יום. נפתח כל בוקר בתרגול יוגה המותאם לכל הרמות, נכיר את הגוף שלנו לעומק ונחווה חיזוק והעמקה לגוף והשרירים.
** מחיר מיוחד למקדימים** 6,790 ₪ לאדם בחדר זוגי עד 27.7.19
מחיר הסדנה 7,190 ₪ לאדם בחדר זוגי מ- 28.7.19 ועד 28.9.19
הצטרפות ברגע האחרון על בסיס מקום פנוי 7,590 ₪ לאדם בחדר זוגי, מ- 29.9.19 עד יציאת הסדנה
**חבר מביא חבר – 200 ₪ הנחה לכל משתתף**
תוספת עבור חדר יחיד: 1,500 ₪
מרגע ביצוע ההזמנה עד 60 ימי עבודה לפני היציאה – 150 יורו דמי ביטול לנוסע
מ-59 ימי עבודה עד 30 ימי עבודה לפני היציאה – 300 יורו דמי דיטול לנוסע
מ-29 ימי עבודה עד 14 ימי עבודה לפני היציאה – 80% מערך ההזמנה
מ-13 ימי עבודה עד מועד היציאה וכןNO SHOW אי הגעה – 100% מערך ההזמנה
ויאנה דו קסטלו
פורטוגזית
09:56 (GMT -1)
EUR
C
| F
במרחק של שעת נסיעה אחת בלבד משדה התעופה פורטו שבפורטוגל נגיע אל ויאנה דו קסטלו,
שם שוכן לו בית מלון מפנק וייחודי באופיו.
ים, הרים ונהר מקיפים את אתר הנופש, הממוקם באופן מושלם בתוך יער האורנים הענק של חוף הים Cabedelo הנחשב לאחד החופים היפים ביותר של מחוז מינהו.
בהשראת האנרגיה של האוקיינוס האטלנטי ומיקומו אתר הנופש מעניק חוויה עוצמתית ואותנטית של האזור והוא מהווה שילוב מושלם בין בידוד, הרפיה והרפתקה.
ארכיטקטורה ייחודית, עיצוב חיצוני מודרני ועיצוב פנימי מתוחכם ונעים, זהו גן עדן לנוחות ולהתייחדות עם הטבע.
במלון 31 חדרים זוגיים, מרווחים, מלאים באור טבעי ומבושמים בבריזת הים העדינה.
עיצוב החדרים נועד לספק נוחות מקסימלית, כאשר תשומת לב מיוחדת ניתנה לכל פרט ופרט. בכל החדרים ישנה מרפסת נעימה, אידאלית להרפיה ולהנאה מרגעים בלתי נשכחים.
מלבד חדרים אלו המלון מציע גם סוויטות מעוצבות ו-9 חדרי בונגלו. כל החדרים הם חדרים ללא עישון, מצוידים בטלוויזיה, מיזוג אוויר, מיני בר, כספת, אינטרנט אלחוטי, מייבש שיער ומוצרי היגיינה אישיים.
הסיוע של צוות האתר המסור והמוכשר מוביל לשהות מושלמת ולחוויה של התחדשות, הנוגעת בכל אורח ואורח.
אורחים בעלי צרכים מיוחדים יכולים לקבל גישה ואירוח מותאמים, שם הם ימצאו את כל המתקנים הנדרשים על מנת להבטיח את רווחתם.
מתקני המלון: במלון חדר כושר, סטודיו לתרגול יוגה, 2 בריכות (חיצונית ומקורה), טרסת לאונג', ספא, מסעדה, בר, מרכז עסקים, מרכז ספורט ומועדון ילדים.
טרסת הלאונג' מיועדת להרגעות ולמנוחה והיא בעלת נוף וגישה ישירה לחוף הים. המקום המושלם לבילוי ומנוחה בסוף יום קיץ עם מוזיקת רקע נעימה, קוקטיילים משובחים ונשנושים טעימים.
על הספא: מגוון טיפולי ספא מפנקים לבחירתכם ושימוש במוצרים אורגניים טבעיים מבוססי אצות-ים בלבד. בספא גם סאונה, אמבט טורקי ובריכת שחייה מקורה.
מסעדה: עם קונספט המבוסס על פשטות וגיוון, הפוקוס ניתן למוצרים איכותיים מקומיים אזוריים. הפילוסופיה המניעה את המסעדה היא הכנת ארוחות מפתות שלא ניתן לעמוד בפניהן, כבר מהארוחה הראשונה. אינטראקציה של טעמים מלווה ביינות מובחרים.
בר: כל משקה בבר מספר סיפור, מזמין את המבלים להתבוננות וליצירת רגעים שיימשכו לנצח. הבר מקיים אווירה רגועה, אידאלית ליצירת קשרים חברתיים, לשיחה קלילה או אפילו לקריאה של ספר טוב.
מרכז הספורט מפיק את המיטב ממשאבי הטבע יוצאי הדופן של ויאנה דו קסטלו (ים, נהר והרים) ומזמין את אורחיו לספורט ימי (קייט סרפינג, פויל קייט, סאפ, גלישת גלים, גלישת רוח, שיט) ולספורט ולפעילויות ביבשה (רכיבה על אופניים, ריצה, ריצת שטח, טרקים).
מגוון האפשרויות הרחב אידאלי הן לספורטאים מנוסים והן למתחילים אשר יקבלו תמיכה מצוות מאמנים איכותי וגישה לציוד ההולם ביותר עבורם.
מרכז העיר ויאנה (Viana) נמצא במרחק של 3 ק"מ בלבד מהמלון וניתן להגיע אליו בהליכה נעימה, בתחבורה ציבורית, במונית ואפילו בסירה.
בלב אלטו מינהו (Alto Minho) ויאנה דו קסטלו היא אחת הערים היפות ביותר בצפון פורטוגל.
ממוקמת בשפך נהר הלימה, בין האוקיינוס האטלנטי וההרים, ויאנה היא עיר מקסימה, עשירה במסורות ובהיסטוריה.
החיבור החזק של העיר עם הנהר והים הוא חלק מויאנה דו קסטלו עיירת ים עם מורשת של טבע, תרבות, ארכאולוגיה וגסטרונומיה וכך האותנטיות שלה מפתה את כל המבקרים בה.
מורה מוסמכת לויניאסה יוגה,yin yoga , פילאטיס וצ'יקונג. אורית מעבירה תרגולים מגוונים וסדנאות העמקה, מורה באירוע היוגה הגדול יוגה ערבה, יוזמת ומנחה את פרויקט יוגה בשקיעה בהרצליה שהחל לפני 14 שנים. במהלך שנים אלו התוודעו אלפי מתרגלים חדשים אל עולם היוגה והתמכרו לתרגולים עם אורית בשעת השקיעה הקסומה, מגוון רחב של אנשים מתקרבים בזכותה ליוגה, אל קסם הריפוי והאיזון שבאמצעותה. כרקדנית לשעבר לאורית שפה תנועתית ויכולת לבנות רצפי תנועה אינטליגנטיים, התנועה בזרימה נכונה ומדויקת לגופנו מעוגלת ומזמינה את שחרור הגוף והתודעה. התרגולים עם אורית לא דומים לשום דבר מוכר, הם ייחודיים בשילוב בין עולם היוגה על כל רבדיו ועומקו, שיטת הפילאטיס המערבית והתנועה המדיטטיבית של הצי'קונג הסיני בכך מתאפשרת עבודה תודעתית, הנעת אנרגיה בקצבים משתנים וכחוט השני – סנכרון תנועה ונשימה.
היוגה מהווה חלק נכבד מחיי כבר 18 שנים. מצאתי בה דרך להתנתק מלחצים כשניהלתי קריירה בתחום הפרסום, בהדרגה היא תפסה מקום עיקרי, ביקשתי לדעת יותר ללמוד את הפילוסופיה של היוגה, כתולעת ספרים קראתי המון ספרים שהאירו את נפשי, כשיצא לי להעמיק בקורס מורים ליוגה ובקורס מדריכי פילאטיס ולהפוך את התחביב שלי כמקצוע השתנו חיי. הכל אחד, ביוגה כמו בחיים, אני שמחה ללמוד כמו ללמד, להעמיק להעשיר את חיי בידע, ולמצוא דרכים יצירתיות להשתעשע בסדנאות יצירתיות לפגוש בדרכי אנשים ומורים המעשירים ומרחיבים את עולמי, זוהי זכות גדולה בהעברת הקסם לאחרים"
"קרן אור בודדה יכולה להניס צללים רבים" אמר פרנציסקוס מאסיזי והדלאי לאמה אמר " הדת שלי היא טוב הלב" ואני? משתדלת להאיר ולנשום אל הלב.
יום חמישי 10.10
בשעות הבוקר, ניפגש בנמל התעופה בן גוריון ונעלה על טיסה לפורטו. משם נעלה על אוטובוס ונגיע אל המלון היפה שלנו במרכז העיר שיאפשר לנו להתחיל את המסע בחוויה אורבנית מושלמת.
נתארגן בחדרים וניפגש לתרגול פתיחה ושיחת היכרות ותיאום ציפיות עם המדריכה הנפלאה שלנו – אורית אופיר.
לקראת הערב נתיישב לארוחת ערב עשירה ומגוונת במסעדת המלון.
נלך לישון שנת לילה ערבה עם ציפייה ליום חדש ומרתק.
יום שישי 11.10
נפתח את הבוקר הראשון בסדנה שלנו בארוחת הבוקר המפנקת שלנו במלון ואחריה נתכנס לסיור מודרך ברחבי פורטו המיוחדת. נכיר את הסמטאות ואת המבנים היפהפיים, נטייל בעיר ונבלה זמן חופשי בעיר שבה הזמן עצר מלכת.
נחזור למלון לזמן חופשי ואחר כך נתכנס לתרגול יוגה בשיטת ויניאסה. זהו תרגול יוגה הנעשה בזרימה תוך מעבר מתנוחה לתנוחה וסנכרון הנשימה והתנועה. גם אם לא חוויתם מעולם יוגה, אין כמו היום להתחיל!
מי שירצה יוכל להמשיך בשמחה ואהבה לשיעור פילאטיס נפלא.
נתיישב לארוחת שישי חגיגית במסעדת המלון.
יום שבת 12.10
הבוקר שלנו ייפתח בארוחת בוקר נהדרת במסעדת המלון. לאחריה נעלה על האוטובוס שלנו שיקח אותנו למלון המדהים בויאנה דה קוסטלו, מלון ספורט וספא שיושב על גדות האוקיינוס.
לאחר הנסיעה ניפגש לסדנת יוגה וטאי מסאג' בזוגות. ה-סדנה לפינוק והנאה משותפת. עכשיו כשאנחנו כבר מגובשים, נחווה סדנה זוגית (לבוש מלא לא לדאוג) של פינוק הדדי, שמחה של תנועה ושמחת חיים. בואו כפי שאתם רק בלי ציפיות לכלום – מבטיחים לכם שתצאו… כמו אחרי מסג' תאילנדי
נפגש לארוחת ערב במסעדת המלון ואחריה שיחה – Well being vs. Being well – איך קרה שנחישות היא אחת התכונות החשובות ביותר לשמירה על בריאותנו. איך זה קשור לתרגולים אשר יוצעו לנו בימים הקרובים ומה יש לפו הדב לומר על כל זה. נסיים במדיטציה לפני השינה.
יום ראשון 13.10
נפתח את הבוקר בתרגול יוגה סשן תרגול אסאנות יוגה השזורות זו בזו, בויניוגה המעבר בין התנוחות נעשה ברצף תוך תשומת לב לתחושות בגוף וסינכרון עם הנשימה, ברצף הבוקר נמתח ונגמיש את השרירים ונגלה כמו רבים וטובים לפנינו שאין כמו להתחיל את הבוקר עם יוגה, תוכלו להמשיך לתרגול פאוור פילאטיס, השיטה שפותחה ע"י ג'וזף פילאטיס יועדה כשיקום לפציעות גוף של רקדנים שהיו בסביבתו. מאז התפתחה השיטה והתרחבה וכיום זו אחת הדרכים הנהדרות לחיזוק ליבת הגוף, העצמה, תחזוק גמישות שרירי הגוף והגדלת טווחי התנועה של המפרקים. בתרגול נחווה רצף תרגילים בישיבה ובעמידה המתמקדים בשילוב עבודה על מרכז הגוף וחיזוק זרועות ורגליים. בסוף התרגול נקדיש 5 דקות למתיחות ונתחיל רעננים ונמרצים את היום שלנו!
ארוחת בוקר ויציאה לעיירה המקסימה ויאנה דה קוסטלו, נסתובב לנו בסמטאות, נוכל לטעום את יין הפורט המתקתק, לשתות קפה, לעלות למצודה שעל ההר או לשבת על גדות הנהר העובר בצד העיירה.
לעת ערב ניפגש לסדנת מתיחות: לכל הספורטאים שביננו ולכל מי שנושם. לעיתים אנחנו מתייחסים אליהן כאל "בזבוז זמן" למתיחות. נמצא איך ניתן לשלב אותן בכל מצב כמעט, כך שיהוו לנו צורך יומיומי לגופנו.
ארוחת ערב ואחריה התנסות ביוגה נידרה לשינה ערבה וליל מנוחה.
יום שני 14.10
נתחיל את היום בשיעור פילאטיס להתעוררות מלאה של השרירים והגוף.
נאכל ארוחת בוקר ונצא לשיעור סאפ בנהר. נכיר את הסאפ, נבין את שיווי המשקל שלנו על המים ונתנסה בחתירה קלה על המים הרגועים של הנהר.
אחר הצהריים נתכנס לסדנת yin yoga, זוהי שיטה המאזנת את האימונים שלנו בכל תחומי הספורט שבמהותם הם אימוני יאנג yang , לכן זו שיטה שמיטיבה ומתאימה לכולם. בתרגול אנו שוהים במנחי היוגה בין 2-5 דקות, המנחים משפיעים על מסלולי האנרגיה (מרידיאנים) ועל רקמת החיבור (פאשיה) זהו תרגול מדיטטיבי-שיקומי אם טרם התנסיתם בשיטה הזו כאן במהלך החופשה זוהי מיקום וזמן מושלם להכיר.
ארוחת ערב וצפייה בסרט מעורר השראה בחדר הצפייה של המלון.
יום שלישי 15.10
נפתח את היום בהליכה מדיטטיבית ושקטה לכיוון האוקיינוס בטבע העוטף את המלון ונמשיך לתרגול יוגילאטיס – הטוב שבשני העולמות. את השיטה הזו ביסס פילאטיס התבסס בשיטתו בין היתר על עולם היוגה. יש הרבה מן המשותף בשני העולמות האלו. את התרגול נתחיל בכמה דקות של מיקוד והתבוננות פנימה ומשם נשייט בטבעיות בין שתי השיטות. התרגול יעשה קשה יותר בהדרגה אבל בסופו נצא בתחושת חיוניות ומרץ להתחיל כבר את היום.
ארוחת בוקר במסעדת המלון וזמן חופשי להתפנק במתקני המלון, ללכת לים או ליהנות מטיפול ספא מפנק.
בערב נתרגל יוגה בדגש על ין – יאנג, רוך וקושי ומאמץ ואי מאמץ.
ארוחת ערב ויציאה לעיירה הקרובה.
יום רביעי 16.10
תרגול יוגה בבוקר ולאחריו ארוחת בוקר מזינה וטעימה.
נצא לטיול אופניים על קו החוף היפהפה, נרכוב במסלול מישורי וקסום על קו המים, נראה את הגלים מתנפצים על הסלעים ואת להקות השחפים המרהיבות.
לקראת ערב נפגש לשיעור מתיחות ופילאטיס, שיעור שיעזור לנו למתוח את השרירים ולהרפות אותם אחרי טיול האופניים.
ארוחת ערב במסעדת המלון ולאחריה שיחה ותרגול יוגה נידרה לסיום היום.
יום חמישי 17.10
את הבוקר נקדיש לתרגול יוגילאטיס עם אביזר קטן וממזרי לאחר התרגול נתיישב לשיחת סיכום בה נחלוק חוויות מהימים האחרונים.
נאכל ארוחת בוקר, נתארגן ונצא לכיוון שדה התעופה בדרכנו הביתה 🙂
• לוחות הזמנים וסדר הפעילויות אינם קבועים ועלולים להשתנות
 לאן? |
פורטוגל - ויאנה דו קסטלו |
| מתי? | 10-17.10.19 |
| מספר לילות | 7 לילות |
| מה? | יוגה, פילאטיס |
| עם? | אורית אופיר |
השאירו מייל וקבלו מאיתנו הטבות, הנחות ועדכונים לגבי אירועים חדשים
| 
יוגה
כושר וחיטוב
פורטוגל 
11-18.7.19
ספא