יוגה ופילאטיס בהרי בולגריה

• טיסות הלוך ושוב לסופיה
  TLV – SOF  FB  22/04  04:50-07:30
  SOF – TLV  FB  28/04  00:40-03:10
  *זמני הטיסות עלולים להשתנות ע"י חברת התעופה
• מיסי נמל ודלק
• העברות מהשדה למלון וחזרה
• 6 ימים בחדר זוגי על בסיס חצי פנסיון (ניתן לבקש אוכל צמחוני וטבעוני)
• שיעורי יוגה ופילאטיס כל בוקר וערב
• סדנאות ופעילויות נוספות
• יום וחצי יום זמן חופשי בסופיה
• חצי יום זמן חופשי בולינגראד
• מלווה קבוצה מצוות סורנטו, מדריכת יוגה ומדריכת פילאטיס דוברי עברית מהארץ
• מפגש קבוצה: הנוסעים מוזמנים למפגש קבוצה כשבוע לפני מועד יציאת הטיול. פרטי המפגש ימסרו טלפונית ע״י סורנטו

המחיר אינו כולל:

• הוצאות אישיות
• ביטוח רפואי ומטען
• טיפ למדריכים הישראלים והמקומיים
• ויזה (במידת הצורך)
• כל מה שאינו מופיע ב"מחיר כולל"

הערות:

• מספר המקומות מוגבל
• הטיול מותנה במינימום 10 נרשמים
• סורנטו תיירות ונופש שומרת לעצמה את הזכות לבצע שינויים במהלך החופשה
• כל תוספת עתידית במחירי היטל הדלק שתחול עד יום הכרטוס, תגבה התוספת מהלקוח
• דרכון הנוסע חייב להיות בתוקף של למעלה מחצי שנה מיום הנסיעה
• על הנוסע לוודא כי ברשותו ויזה ליעד (במידת הצורך)
• על הנוסע לוודא כי ברשותו ביטוח בתוקף
• ייתכנו שינויים מסיבות שאין למארגן שליטה עליהן

המחיר:

** מחיר מיוחד למקדימים** 4,590 ₪ לאדם בחדר זוגי עד 6.2.19
מחיר הסדנה 4,890 ₪ לאדם בחדר זוגי מ- 7.2.19 ועד 7.4.19
הצטרפות ברגע האחרון על בסיס מקום פנוי 5,190 ₪ לאדם בחדר זוגי, מ- 8.4.19 עד יציאת הסדנה

**חבר מביא חבר – 200 ₪ לכל משתתף**

תוספת עבור חדר יחיד: 850 ₪

דמי ביטול:

מרגע ביצוע ההזמנה עד 60 ימי עבודה לפני היציאה – 150 יורו דמי ביטול לנוסע
מ-59 ימי עבודה עד 30 ימי עבודה לפני היציאה – 300 יורו דמי דיטול לנוסע
מ-29 ימי עבודה עד 14 ימי עבודה לפני היציאה – 80% מערך ההזמנה
מ-13 ימי עבודה עד מועד היציאה וכןNO SHOW אי הגעה – 100% מערך ההזמנה

• ולינגראד
• בולגרית
• 10:39 (GMT 2)
• 
• BGN
• C | F

אתר הנופש ממוקם בבירת הספא של הבלקן – ולינגראד. בקצה היער אל מול נוף פנורמי של טבע אירופאי, באזור בו האוויר צח והלב נפתח.
מלון 5 כוכבים אשר בסגנונו האלפני והאלגנטיות האדריכלית יכבוש כל אחד שיבקר בו. כבר מרגע ההגעה יהיה ניתן לחוש בשלווה העוטפת את כל החושים בחווית התחדשות וחסרת דאגות.

ולינגראד ממוקמת במרחק של 130 ק"מ מעיר הבירה של בולגריה – סופיה. הטבע ומעיינות המים המינרלים הם אלו ההופכים את ולינגראד לבירת אתרי המרפא בחבל הבלקן.
כמו ישראל גם ולינגראד הוקמה בשנת 1948 לאחר שאיחדו את שלושת הישובים – קמניצה, לדז'נה וצ'פינו.אגם הקארסט הידוע נמצא בולינגראד והוא האגם הגדול ביותר בבולגריה והוא מספק מים עבור שתי ברכות מלאכותיות שמסביבם הוקם אזור בילוי.
ולינגראד ממוקמת במקום הראשון בבולגריה במגוון המים המינרלים המיועדות לשימוש שונים כגון – הרפיה, התאוששות ושיקום.
המים המינרלים והטיפולים הנמצאים בולינגראד מסייעים למערכת השריר והשלד, לטיפול בבעיות נוירולוגיות, הפחתת לחץ דם, טיפול בבעיות אורולוגיות, בעיות נשימה ועוד מחלות רבות.

מתקנים ושירותים

• מסעדה מפוארת
• בר
• רכיבה על סוסים
• מרכז ספא עם מגוון רחב של מתקנים
  • בריכת שחייה פנימית וחיצונית (מים מינרלים מהמעיינות בכל הבריכות)
  • ג'קוזי
  • חדר הידרו-מסאז'
  • סאוונה פינית
  • חמאם
  • סאוונת אינפרא אדום
  • חדר מלח
  • סאוונה רטובה עם ארומתרפיה
  • חדר רגיעה
  • חדרי טיפולים
• חדר כושר
• סלון יופי ושיער
• ביליארד וטניס שולחן

יום שני(22.4)

נמריא מתל אביב לסופיה לקראת בוקר. ננחת בבולגריה, נעלה על האוטובוס שלנו ונגיע לוילנגראד המקסימה כעבור כמה שעות. נעשה טיול היכרות בעיירה. נתחבר לטבע, לעצמנו, לקבוצה ונתחיל את החופשה באווירה טובה ורגועה בחיק הטבע.
לקראת ערב נעשה שיחת היכרות משולבת עם תרגול פתיחה. תרגול רגוע, התחלתי רך ומחבר. נהיה בתשומת לב גבוהה על "לנחות" ולהיות נוכחים. במפגש הפתיחה המורות הנפלאות יספרו על עצמן ועל איך הן הגיעו לעולם של פילאטיס ויוגה. נדבר על מה הציפייה שלנו מהסדנה וננסה להעביר את המסר של "איך אני באמצעות תרגול מסוגל לשנות את חיי".
אחרי התרגול נתכנס לארוחת ערב עשירה וטעימה בחדר האוכל של המלון.

יום שלישי(23.4)

נפתח את הבוקר עם שיעור יוגה שיתמקד בואריאציות על ברכות השמש. הכנה של הגוף ליום שמתחיל.
אחריו נמשיך לשיעור פילאטיס בוקר, ברכות שמש של פילאטיס ועבודה על זרימה, תנועתיות עמוד שדרה והסתגלות לשינויים.
נמשיך לארוחת בוקר במלון שתיתן לנו כוח להמשך היום. נמשיך את הצהריים בזמן חופשי, נוכל ליהנות ממתקני המלון להסתובב בעיירה או פשוט לקרוא ספר טוב.
לקראת הערב ניפגש להרצאה הראשונה שלנו, אותה תעביר רינת, הרצאה שתניח את הבסיס למושג "קשיבות". היכולת לשלוט בתשומת הלב כבסיס לחיים מלאים ושמחים. ההרצאה תשלב מושגים מעולם היוגה והמדיטציה.
לאחר ההרצאה נתכנס לשיעור פילאטיס שישלב מנחי אמצע, עמידות 6 וסייד פלאנקים. עבודה על אמצע, בינוניות, מקום ביניים ומעבר.
לאחר השיעור נשב לארוחת ערב ולאחר מכן נצא אל העיירה הסמוכה.

יום רביעי(24.4)

נתחיל את היום בשיעור יוגה בוקר בנושא אסאנות עמידה – חיבור לאדמה.
נאכל ארוחת בוקר בריאה ואיכותית, נתארגן ונצא לביקור מקסים בבית מסורתי. נלמד על אורך החיים המסורתי הבולגרי, נכיר משפחה מסורתית ונתחבר לחוויה האותנטית.
בערב נחבור לשיעור פילאטיס שיעמיק את הקשר שבין השתרשות לצמיחה.
ניפגש לארוחת ערב בחדר האוכל של המלון.

יום חמישי(25.4)

נתחיל בשיעור יוגה בוקר: פיתולים, עבודה על עמוד שדרה בריא ושמירה על טווחי תנועה.
נהנה מארוחת הבוקר במלון ונמשיך לזמן איכות עם עצמנו או עם חברי הקבוצה. נוכל להתפנק בטיפול ספא, ליהנות מהבריכה המדהימה או לצאת לטיול ביער המדהים שלמרגלות המלון.
ניפגש לקראת ערב להליכה מדיטטבית עם רינת. נלך בטבע הפראי שמסביב למלון ונתחבר לשקט ולרוגע.
שיעור פילאטיס ערב, עבודה עם גומיות. תנוחות של פיתולים- יציאה מתבניות.
נאכל ארוחת ערב ולאחריה ניפגש להרצאה השניה שלנו. נעמה תעביר הרצאה בנושא "מיינדפולנס". יישום הקשיבות החל מתרגול בשיעור פיזי ועד לחיים עצמם. השראות מהספר: "להרבות טוב בעולם"- בודהיזם ופסיכותרפיה.

יום שישי(26.4)

נתחיל את היום האחרון שלנו בטבע הפראי של ולינגראד בשיעור יוגה בוקר: פתיחה של כתף וגב עליון, שחרור מתחים. נאכל ארוחת בוקר, נארוז את החפצים שלנו וניסע לסופיה האורבנית.
שנגיע לסופיה נקבל את החדרים שלנו ונצא לזמן חופשי. נכיר את העיר האירופאית. נוכל לבקר במוזיאונים, לטייל בסמטאות העיר, לאכול ארוחה מקומית או לשתות כוס יין על הבר.
בערב נצא לעיר לארוחת שישי כייפית ומיוחדת. נוכל להישאר בעיר ולראות את מקומות הבילוי.

יום שבת(27.4)

את היום האחרון שלנו נתחיל באימון בזוגות- איך פרקטיקת גוף יכולה לסמל על אחד בשביל השני, תמיכה, הדדיות. נשלב בתרגול שיחת סיכום. נסכם את החוויה המיוחדת שעברנו נראה אם עמדנו בכוונה שהגדרנו לעצמנו בתחילת החופשה וניפרד בהדרגה מהחוויה.
נאכל ארוחת בוקר, נארוז את החפצים שלנו ונהנה מהזמן האחרון שלנו בחופשה.
בערב נעלה על האוטובוס שלנו בדרך לשדה התעופה ונטוס חזרה לישראל. להתראות בחופשה הבאה!

• לוחות הזמנים וסדר הפעילויות אינם קבועים ועלולים להשתנות