הצטרפו לסדנה המשלבת את תרגול היוגה המאזן, המרגיע והמפקס לצד הפילאטיס המחזק, המותח והמעורר,
תרגולי בוקר וערב יומיים בהדרכת גלית דגני מורת היוגה וסמדר הירש מורת הפילאטיס, שיחד יצרו את הסדנה המושלמת לחיזוק והעמקה בתוך נופש מהנה ומפנק.
נצא אל היעד הייחודי שלנו בהרי קפריסין השופעים, יקיפו אותנו הרי טרודוס המפורסמים של קפריסין, נהנה מאוכל טרי ומזין מהשפע הקפריסאי, נצא לטיולים בעיירות השמורות המקיפות את המלון ובטבע המגוון אשר סביבנו, נתפנק במגוון טיפולי הספא המוצעים במלון ונתהלך בבריכת מי הגופרית הייחודית אשר במלון- לניקוי רעלים מהגוף,
ומעל לכל נתכנס בחדר התרגול עם הבוקר המאיר ובשקיעת החמה לימים בהם נקשיב לליבנו ונמלא מאגרי אנרגיה לשנה שלמה.
סדנת יוגה ופילאטיס בהרי קפריסין מציעה את ההזדמנות המושלמת לעצור את הגלגל המסתובב, רגע לפני הגעת השנה האזרחית החדשה, לטפוח לעצמנו על השכם על כל מה שעברנו בשנה האחרונה ולנקות את ליבנו ותודעתנו לקבלת השנה החדשה בלב וברוח רעננים, מחוזקים ומחוייכים.
** מחיר מיוחד למקדימים** 3,990 ₪ לאדם בחדר זוגי, לנרשמים עד 13.10.19
מחיר הסדנה 4,390 ₪ לאדם בחדר זוגי, לנרשמים החל מ – 14.10.19 ועד 10.12.19
הצטרפות ברגע האחרון על בסיס מקום פנוי 4,890 ₪ לאדם בחדר זוגי, לנרשמים החל מ –11.12.19 עד יציאת הסדנה
**חבר מביא חבר – 200 ₪ הנחה לכל משתתף**
תוספת עבור חדר יחיד: 970 ₪
מרגע ביצוע ההזמנה עד 60 ימי עבודה לפני היציאה – 150 יורו דמי ביטול לנוסע
מ-59 ימי עבודה עד 30 ימי עבודה לפני היציאה – 300 יורו דמי דיטול לנוסע
מ-29 ימי עבודה עד 14 ימי עבודה לפני היציאה – 80% מערך ההזמנה
מ-13 ימי עבודה עד מועד היציאה וכןNO SHOW אי הגעה – 100% מערך ההזמנה
מיליו
יוונית
13:14 (GMT 2)
EUR
G
מיליו קפריסין ממוקמת באמצע הדרך הנמתחת על רכס הרי הטרודוס, בסמוך לכפר Miliou, בין העיירה פאפוס לפוליס, מסתתר לו מבנה מרשים ויפיפה מהמאה ה-17, המשמש מלון ספא טיפולי. הספא נפתח לראשונה באופן רשמי בשנת 1649 על ידי שני אחים, שהציעו טיפולי מרפא ללא תשלום. בתקופה זו שימש המקום מנזר עם 22 חדרים לנזירים. לאחר זמן לא רב, הפך המתחם לפונדק קטן שבו אנשים יכולים להגיע ולהינות מטיפולים בספא. במשך שנים רבות אנשים מכל רחבי קפריסין נהרו למקום לחופשות ספא ובשנת 1983 זנון כריסנת'ו, תושב מקומי, רכש את הקרקע ורצה לפתח את המקום. הוא אהב את החיבור לטבע ולאדמה, אך למרבה הצער לא זכה לראות החזון שלו. מספר שנים לאחר פטירתו, מלון הספא הורחב, שופץ בסגנון אדריכלי מסורתי קפריסאי.
המלון מציע שירותי ספא אקסלוסיבים למלון בזכות מי הסולפור (גופרית) המוזרמים ל- 3 בריכות טיפוליות בספא היישר מנביעת המעיין "איה אנסטסיה" בסמוך למלון אשר מימיו עשירים במינרלים הידועים בסגולותיהם המרפאות. ספא המלון הוא היחיד באזור פאפוס המשתמש במיי מעיינות טבעיים בטמפרטורת 24 מעלות לשמירה על איכות המינרליים הטבעיים במים.
טיפולי הספא הרפואיים בבריכות הסולפור מועילות בטיפול קינסיותרפיה, ראומטולוגיה ופלבולוגיה. טיפולי הספא הרפואי מועילים גם למצבים
כמו דלקת פרקים, שיגרון, גאוט וכאבי פרקים. הספא מציע גם טיפולים המשלימים את טיפולי הספא הרפואי שלנו עם מגוון רחב של טיפולי בריאות, כולל טיפולי
פנים וגוף, טיפולי עיסוי, כושר ופיזיותרפיה.
אינטרנט אלחוטי ללא תשלום במהירות גבוהה באזורים המיועדים לכך | שירות קבלה 24 שעות ביממה | זמינות לחדרים לבעלי מוגבלויות תנועה | שירותים עסקיים | עיתונים חינם | שרות אחסון חפצים | המרת מטבעות | רופא תורן | השכרת רכב | שירותי קונסיירז'.
גלית דגני, מורה ליוגה.
מסע הקסם של היוגה בחיי התחיל בשנת 2001, בארץ ומעבר לים והחל מ 2010 מוסמכת וינגייט.
מלמדת יוגה החל מילדים בני ארבע ועד צעירים בנפשם בני 93 וכל טווח הגילאים שביניהם.
מנסיוני אני יודעת שכל אחד יכול לתרגל יוגה, היוגה מתאימה את עצמה לאדם.
ממשיכה תמיד להיות תלמידה: בוגרת לימודי יוגה תרפיה, יוגה לנשים בהריון ואחרי לידה, תאי תרפי ועוד.
הסגנון בו אני מלמדת משלב את הדינאמיות וה- flow של מסורת הויניאסה, עם הרבה תשומת לב לתפקידה והשפעתה של הנשימה כחלק מהתרגול ואת הדיוק, וה- alighnment שמביא איתו זרם האיינגאר. התבוננות לאורך האימון במה שנוכח ברגע הנתון בגוף, בנשימה ובהכרה.
היוגה בשבילי היא אוקיינוס אינסופי של ידע עתיק ועמוק, של התבוננות, של תירגול ושל התמדה.
אל הפילאטיס הגעתי כמקצוע שנים אחרי שהיה עבורי באופן פרטי דרך חיים,
כשגרה יומיומית של שמירה על תחזוקה בריאה, שפויה ומאוזנת.
למעלה מ- 15 שנה שאני מאוהבת בו כמקצוע ובכל יום ועם כל מטופל אני מתפעמת מחדש ומתמלאת השראה מהכלים שהוא מעניק לי ולמטופלים שלי כדי לעבור שינוי עמוק.
והכי חשוב – בלי דרמה. רק מתוך התמדה בתהליך, כולם עוברים שינוי, אלה שמתאמנים בקבוצות וגם אלה שזקוקים מסיבות שונות ומגוונות, לשיקום במסגרת אימונים פרטיים.
אני לא יודעת מתי הפסיק המושג "גוף-נפש" להרים גבות, ונכנס באופן חוקי לשיח היומיומי, ולא רק כשהוא מלווה בקריצה או בחצי חיוך. היום, גם ספקנים גדולים ברוח ובאופנות הטיפוליות העונתיות שהיא מביאה איתה, מקבלים את המושג כמובן מאליו.
אם בתורות רוחניות למיניהן נהוג להשתמש במנטרה "Mind over Body", הרי שאחרי שנים הבנתי בעצם, שג'וזף פילאטיס, ממציא השיטה, הבין שכשהגוף כושל, גם מצב הרוח והיכולת להרים את עצמנו ולפעול כדי להתחזק – מידרדרים. כשאנחנו מכריחים את הגוף לפעול רק כדי לשרת תורה רוחנית כלשהו, אנחנו רק עלולים להזיק לעצמנו עוד יותר. בדיוק כמו משל הביצה והתרנגולת, המעגל הלא שמח הזה, צריך לעצור מלהתגלגל.
התחנה הראשונה שבה הוא עוצר היא ההחלטה להתחיל לחזק את הגוף בדרך הדרגתית ונכונה שמונעת פציעות. כבר מהשיעור הראשון מרגישים את ההתחזקות של הגוף ומשם לחיזוק הדימוי העצמי ומצב הרוח – הדרך קצרה. וזה כל מה שפילאטיס, שבאמת היה סוג של קוסם בעיני, שאף אליו. להחזיר לאנשים את השליטה בחייהם, בגופם ובנפשם. משום כך, וגם בגלל שהיה מספיק צנוע כדי לא להמציא שיטה על שמו, הוא קרא לשיטה שלו Contrology.
מבחינתו כמטפל – What you see is what you get אם אתה מטפל שיודע להסתכל כמובן. כלומר – שמצבו הגופני של המטופל שלך מספר לך מיד את מצבו הנפשי. זה כמובן נשמע בסיסי ופשוט מדי.
וזה באמת מה שיפה בשיטה: הפשטות. הפשטות שבאמצעותה אפשר לפתור בעיות יומיומיות. מהגוף פנימה לנפש, ומהנפש פנימה לגוף. בעבודה דיפוזית שמשתמשת בכלי עבודה בסיסיים ביותר ומתייחסת לגוף ולנפש ככל החומרים בטבע, המושפעים מתהליכים פיזיקליים, כימיים וביולוגיים.
ועל בסיס אותו עקרון – It’s not what you do – it’s how you do it . זאת הדרך הפילאטית להגיע לסנכרון נכון בין גוף לנפש, בין ה-Being ל-Doing , וכך להגיע להישגים ללא תחרותיות, ללא אמביציה הרסנית, שבגללה אנחנו לרוב נאלצים לשלם מחיר (שבשפה התנועתית קוראים לו "פיצוי") פיזי ומנטלי.
הצד הרוחני משתפר ונרגע רק מתוך העשייה המדוייקת, שמתבססת על הקפדה על נשימה נכונה, על התבוננות במכאניקה של הגוף ועל הצורך האינדיבידואלי של כל מטופל ומתאמן להאריך או לקצר שריר מסויים. כך שיש סיכוי שBody over mind” " יכול לעבוד בשבילכם ובשביל הרוחניות שלכם לא פחות.
נמריא ללרנקה בבוקר וננחת לאחר שעה קלה, ניסע באוטובוס ישירות למלון הספא המפנק שלנו בסמוך לכפר מיליו בקפריסין.
נתחיל ביוגה לחילוץ העצמות ביום ההגעה וההתמקמות, נמשיך לפילאטיס לחיזוק שרירי המרכז ונסגור את מעגל התרגול בשחרור והרפייה דרך יוגה.
נשב לארוחת ערב טעימה ומזינה במסעדת המלון וניפרד לשינת לילה טובה לקראת הימים המפנקים שלפנינו.
נתעורר לבוקר ראשון של תרגול יוגה, נעיר ונחמם את הגוף דרך תרגול ברכות שמש. (Surya namaskara). נתמקד בהשתרשות וחיזוק אלמנט האדמה, דרך תנוחות עמידה ושיווי משקל. נמשיך לתרגול אסאנות לחיזוק שרירי הליבה ולחיזוק הזרועות. לאורך התרגול ניעזר במודל הפאנצ'ה מאיה כדי להתבונן פנימה, במה שנוכח בגוף, בנשימה ובהכרה ברגע הנתון.
לאחר התרגול נהנה מארוחת בוקר עשירה ומפנקת ונצא לטיול רגלי לכפר הסמוך מיליו, הליכה דרך מסלול נעים ובנוף הקסום של קפריסין. נהנה מזמן חופשי בעיירה ונשוב לבית המלון.
נתכנס בערב לשיעור פילאטיס אשר יסייע לסרוק מכף רגל ועד ראש ובמנחים שונים את כל קבוצות השרירים העיקריות בגוף, תוך התמקדות בהקניית עקרונות הפילאטיס עליהם חשוב לשמור בתרגול. בתרגול נשתמש באביזרים כמו גומיה וכדור.
ארוחת ערב במסעדת המלון והרצאה של סמדר הירש מדריכת הפילאטיס: רקע על שיטת הפילאטיס והשימוש בה לאבחון וטיפול בפן הגופני והמנטלי.
את הבוקר נפתח בהליכה מדיטטיבית, בה נפנה את תשומת הלב לצעדינו ולמגע עם האדמה. נמשיך לתרגול יוגה ולאורך התרגול נדייק תנוחות מגוונות, דרך עבודה על התיישרות ומרכוז ודרך הבנה של סטירהם סוקהאם אסאנם- תנוחה יציבה ונינוחה. נתרגל מאמץ נכון, שחרור מתח מיותר ואיך כל זה קשור לנשימה. חלק מהתרגול יתבצע בזוגות או שלישיות, המאפשר להעמיק ולהעצים את התנוחות.
ארוחת בוקר לאחר התרגול ומשם נצא לביקור בבית קפריסאי מסורתי, הזדמנות להכיר את התרבות והמסורת המקומית, נראה כיצד מכינים אוכל מקומי ונטעם מהמאכלים המיוחדים, נמשיך לביקור ביקב מקומי וסיור.
לקראת ערב נתכנס לשיעור פילאטיס, השיעור יתמקד בחשיבות הנשימה הנכונה תוך כדי תרגול ששם דגש על עבודת מרכז ללא "פיצויים", במטרה ליישם אותה גם בחיים עצמם. נשתמש באיביזרים להעצמת התרגילים כמו כדור וגומייה.
נשב לארוחת ערב שישי חגיגית כולנו יחד ונמשיך את החגיגה עם הופעה יוונית מקפיצה לערב ריקודים וכיף.
תרגול בוקר יתחיל בשיעור יוגה, נתרגל וריאציות על ברכת השמש לחימום הגוף ולמיקוד ההכרה, נמשיך באסאנות לפתיחת הלב, ולסיום נתפנק בתאי יוגה תרפי – עבודה במגע בזוגות.
ארוחת בוקר במסעדת המלון וזמן חופשי להינות ממתקני המלון והשקט.
לקראת ערב ניפגש להרצאה של מדריכת היוגה גלית דגני, נקרא מתוך הטקסט "סוטרות היוגה של פטנגלי", נתוודע למושגים יוגים ולמשמעויות הרחבות של התורה העתיקה הזו.
לאחר ההרצאה שיעור פילאטיס בו נמשיך להעמיק בנושאים של המפגשים הקודמים: נשימה, מרכז, אבחון, חיזוק וטיפול ונעלה מעט דרגת קושי של עבודה בסביבה מאתגרת מבחינת שיווי המשקל.
ארוחת ערב במסעדת המלון והקרנת סרט מעורר השראה.
תרגול בוקר משותף יוגה ופילאטיס לקראת פרידה, שיחה לסיכום ארבעת ימי החופשה והטיפים החשובים לחיי היומיום בחזרה לשגרה.
יציאה מהמלון לעיר פאפוס ונהנה מזמן חופשי בדרכנו לנמל התעופה.
נמריא מלרנקה בשעות הערב חזרה לישראל ונביא איתנו את רוח החופשה לחזרה לשגרה, רעננים ומחוזקים.
 לאן? |
קפריסין - מיליו |
| מתי? | 25-29.12.19 |
| מספר לילות | 4 לילות |
| מה? | יוגה, פילאטיס |
| עם? | גלית דגני, סמדר הירש |
השאירו מייל וקבלו מאיתנו הטבות, הנחות ועדכונים לגבי אירועים חדשים
