בזמן שהחום של יולי-אוגוסט פוקד את ישראל אנחנו נוסעים להצטנן בצ'כיה, עם מזג אוויר אירופאי וטבע אינסופי באתר נופש הדוגל באורח חיים בריא. נעמה גלבוע, מדריכת הפילאטיס ותם-לב דקל, מדריכת יוגה ותנועה יניעו ויפעילו אותנו במשך שישה ימים של כיף לגוף ולנשמה.
במהלך הריטריט נבקר בפראג היפיפייה ובעיירות צ'כיות נוספות, נחגוג את מתנת החיים בספא המדהים של אתר הנופש, נעצב ונייצב את גופנו על המזרן ונשחרר את המעצורים בריקודים!
ריטריט פילאטיס, יוגה ותנועה בצ'כיה זאת הזדמנות מעולה לכל מי שרוצה לקחת הפסקה ממירוץ החיים, לחבר בין אהבה של פעילות גופנית לחופשה מיוחדת ושונה מכל החופשות הרגילות, והעניק לעצמך את המתנה הכי טובה שיש, מתנה של אורח חיים בריא לגוף ולנשמה.
** מחיר מיוחד למקדימים** 4,490 ₪ לאדם בחדר זוגי עד 21.5.18
מחיר הסדנה 4,890 ₪ לאדם בחדר זוגי מ- 22.5.18 ועד 17.7.18
הצטרפות ברגע האחרון על בסיס מקום פנוי 5,390 ₪ לאדם בחדר זוגי, מ- 18.7.18 עד יציאת הסדנה
**חבר מביא חבר – 200 ₪ לכל משתתף**
תוספת עבור יחיד בחדר זוגי: 750 ₪
מרגע ביצוע ההזמנה עד 60 ימי עבודה לפני היציאה – 150 יורו דמי ביטול לנוסע
מ-59 ימי עבודה עד 30 ימי עבודה לפני היציאה – 300 יורו דמי דיטול לנוסע
מ-29 ימי עבודה עד 14 ימי עבודה לפני היציאה – 80% מערך ההזמנה
מ-13 ימי עבודה עד מועד היציאה וכןNO SHOW אי הגעה – 100% מערך ההזמנה
חבל מורבייה
צ'כית
15:08 (GMT 1)
CZK
E
ריזורט ספא אירופאי כפרי וקסום בלב היער – אזור חבל מורבייה צ'כיה, המתמחה בחופשות בריאות ליחידים ולקבוצות.
רשרוש העלים, הנוף הקסום ומזג האוויר הנעים יצרו בכם תחושה נינוחה ואנרגטית.
כחלק מפילוסופיית המקום הכניסה לרכבים אסורה ואין טלוויזיות בחדרים, כך שכל שהותכם תוכלו להתרכז בלהתחזק, להתרענן ולהתאהב בעצמכם מחדש.
במקום תוכלו למצוא מרכז בריאות וספא באירופה הירוקה עם שלל טיפולים לגוף ולנפש.
בריזורט ישנה גם אפשרות לבחור באחד מן התפריטים המיוחדים- ניקוי רעלים או תפריט המבוסס על עקרונות האיורוודה לאלו המגיעים לחבילות עצמאיות ייעודיות.
תוכלו למצוא במקום מסעדה, שני בתי קפה ובר להנאתכם.
חבל מורבייה, אזור בדרום מזרח צ'כיה, טומן בחובו ארמונות וטירות, כפרים עתיקים ששמרו על יופיים, מסעדות אותנטיות עם מטעמים מהמטבח הצ'כי ונוף ירוק ציורי. כשעתיים וחצי נסיעה מהמולת הבירה הסואנת, מורבייה מאפשרת חופשה שלווה באווירה כפרית, שמשאירה טעם של עוד.
ג'קוזי חיצוני | חדר כושר | אמבט אדים ומלח | סטודיו יוגה מאובזר | שירותי מעבדה ותזונה | חדרי הרפיה | שולחן טניס | מגרש כדורעף | מגרש כדורגל | חדרי טיפולים | סאונה | ספא | חנות לציוד ספורט וקוסמטיקה | סלון יופי | השכרת ציוד ספורט | מזחלות כלבים | מסלולי רכיבה | מסעדה | בית קפה | בר
בחדרים אין מזגן אבל יש אוויר נפלא.
חדרי סטנדרט זוגיים – חדרים הממוקמים בקומה השנייה של המלון, מעוצבים בסגנון מודרני נעים עם מיטה זוגית הניתנת להפרדה ל-2 מיטות יחיד. מתאים לעד – 2 אורחים בחדר. חדר רחצה עם מקלחת ומייבש שיער, חלוקי רחצה ונעלי בית. מהחדרים נשקף נוף יפיפה ליער הסמוך.
איורוודה המכונה גם "מדע החיים" היא רפואה הודית בת חמשת אלפים שנה ומאז 1982 מוכרת על ידי ארגון הבריאות העולמי כמערכת טיפולים יעילה. לעתים קרובות נקראת "אם כל שיטות הטיפול". רפואת איורוודה לוקחת בחשבון את כל מה שמשפיע על האדם: הסביבה, תזונה בריאה, פעילות גופנית, חיים נפשיים ורוחניים, כולם חשובים בדרך לאיזון פנימי.
איורוודה היא אורח חיים בריא הכולל: תזונה, שימוש בצמחי מרפא, שמנים ותרופות איורוודיות. איורוודה מדברת על חמשת היסודות העומדים בבסיס הכל: מים, אדמה, אוויר, אש ואתר. אלמנטים אלה, בשילובים שונים, מופיעים אצל כל אחד מאיתנו ויוצרים את הייחודיות שלנו. יחד הם יוצרים את מה שמכונה מערכת תלת-דושה.
מרכז הספא האיורוודי בריזורט הספא בצ'כיה מציע תוכניות התחדשות עם שילוב של תפריט מותאם אישית לתזונה איורוודית בריזורט, עיסוי מרפא, טיפולים בצמחי מרפא – עיסויים, עטיפות ואמבטיות המסייעות לתפקוד מערכת הלימפה והמערכת החיסונית.
מטרת התוכניות היא להביא לניקוי מוחלט של הגוף, האיברים הפנימיים, הדם והלימפה, מערכת העצבים ושיפור הבריאות הכללית.
איורוודה, באמצעות תהליכי הריפוי שלה, בוחנת ומייסעת לא רק בביטויים (הסימפטומים) של מחלה אלא מחפשת את הגורם למחלה ומטפלת בו.
בין היתר מוכחת היעילות בטיפול איורוודי למצבים כמו: דלקת פרקים, שיגרון, פריצת דיסק, חרדה, דיכאון, יתר לחץ דם, דלקות, מיגרנות, נדודי שינה, השמנת יתר ועוד..
שמי נעמה גלבוע. כולם קוראים לי נמי. ומשם שם הסטודיו שלי- סטודיו נמיסטה.
אני מאמינה מושבעת בריפוי שבתנועה.
מאז שאני זוכרת את עצמי, אני זזה.
את הפילאטיס, פגשתי לראשונה, בתקופת הצבא, עקב פציעה ושהות ממושכת בבית ומצב ריגשי מורכב.
גיליתי, שבעזרת הקשבה ועבודה נכונה, ניתן לשקם ולהחזיר את הגוף (ומעבר לזה- את הנפש) לפעילות מלאה וערה.
היום, אני מלמדת, פילאטיס, יוגה ומחול ועובדת על פיתוח שיטת תרגול – תרגול גוף ממוקד נפש.
אני מאמינה שבלתי ניתן להפריד. בין החוויות שהגוף סופג ומתרגל לבין מה שקורה לנו בפנים.
בנוסף, ממשיכה לרקוד. מופיעה בהצגות ובונה כוראוגרפיות לקבוצת מחול.
בנתיים, ממשיכה ללמוד ולתרגל.
מהחיים, ממורים נפלאים, ממערכות יחסים.
מכל יום, מכל רגע ברגעו…
מנסה להפיץ את הבשורה הנפלאה לכמה שיותר אנשים.
שידעו, שירגישו ויתאהבו גם כן… בחיבור שיש לנו עם הגוף.
נמי, נמיסטה ♥️
תם-לב דקל, בת 35 מתגוררת בכפר ויתקין.
חוקרת גוף ותנועה מגיל צעיר. מורה ליוגה ויניאסה . למדה בארץ ובהודו עם מורים בכירים, כיום תלמידתו של דודי מלכא. למדה פילוסופיה של היוגה באוניברסיטת תל אביב.
בעלת תואר ראשון בתנועה וכירוגרפיה וכיום מסיימת שנה רביעית בטיפול בפסיכותרפיה גופנית.
מעבירה סדנאות יוגה ותנועה בארץ ובעולם , עם הקשבה לגוף, לנשימה , חוקרת תנועה מתוך עבודה עם השלד, איכויות תנועה שונות ומקצבים.
הטבע , הים והאדמה מקור השראה עבורה.
ניפגש בשדה התעופה ומשם נמריא לפראג, בירת צ'כיה.
ניסע למרכז העיר פראג ונבלה בה כמה שעות חופשיות. נהנה מהעיר האירופאית היפהפייה, נוכל לשבת בבתי הקפה העתיקים, לטייל בסמטאות העיר וברחובות הסמוכים לנהר, להתרשם מהחנויות ופשוט ליהנות מהאווירה והחופש. לאחר שחווינו את העיר ניסע לכפר הנופש לקבלת החדרים והיכרות עם המקום.
אל המלון נגיע בשעות הצהריים ולאחר שנתמקם בחדרים וננוח קצת, ניפגש לשיחה עם שתי המדריכות שלנו. מפגש ראשוני עם חברי הקבוצה בו נשים דגש על שבירת הקרח והכרות ונמשיך לפעילות בתנועה. לאחר מכן ניפגש לארוחת ערב ראשונה ומפנקת במסעדת המלון.
בוקר ראשון וטוב לסדנת פילאטיס, יוגה ותנועה. יומנו יהיה בסימן השתרשות.
נתחיל בשיעור פילאטיס – מתחילת האימון נהיה עם תשומת לב לכפות הרגליים, לאצבעות, נלמד את חשיבות העמידה במרכז כף הרגל ופריסה של כולה על הרצפה. נשים דגש על שרשרת השדרה ועל היציבה שמתחילה בעמידה שלנו, בהשתרשות אל הקרקע. נלמד על החשיבות של הקשת התחתונה של כף הרגל ומה הקשר שלה ל"מולה בנדה" ולתחתית רצפת האגן. לאחר תרגול הפילאטיס נהנה מארוחת בוקר מגוונת ועשירה במסעדת אתר הנופש אל מול האגם.
לקראת הצהריים נצא להליכה בטבע עוצר הנשימה בין אגמים לעיירה הסמוכה POCATCKY.
נחזור למלון וננוח לפני שיעור תנועה בו נחקור את האופן בו אנו דורכים על כפות הרגליים, וההדהוד העולה אל השדרה והגולגולת. נבחין בקשר בין בהירות בכפות הרגלים לחופש שניתן בכל שאר חלקי הגוף, בתנועה במרחב ונגלה את האפשרויות הקיימות בכל אחד ואחת.
נקנח בשיעור יוגה, נלמד ונעמיק בתנוחות העמידה שמתעסקות בעיקר בחיבור של הגוף אל המרכז והאדמה. תנוחות שמביאות ביטחון ועוצמה. נלמד על החיבור בין השתרשות והתארכות של השדרה.
נסיים יום פורה ומעמיק בארוחת ערב מזינה.
נפתח את היום אשר יתמקד בנשימות בתרגול יוגה.
מסורת היוגה מושתתת על תרגול נשימה 'פראנימה', נלמד טכניקות נשימה מעולם היוגה, נחקור את החיבור בין תנועה לנשימה והיכולת לסנכרן ביניהם באופן אורגני וטבעי.
לאחר ארוחת הבוקר, ניסע לטיול בעיירה המקסימה והציורית TELC ונבלה שם מספר שעות חופשיות ונחזור למלון לזמן רגיעה ומנוחה.
היום נמשך לשיעור פילאטיס שבו אנחנו ננסה להתמקד עוד יותר מבדרך כלל בנשימה. ננסה לשים לב לרגעים בהם הנשיפה תומכת בעבודת הכוח וברגעים שהיא תומכת בעבודת גמישות. ננסה לשים לב מתי קשה לנו לנשום בצורה חופשית ומתי כדאי שנשים לב אליה באופן מודע יותר ונעזר בה.
נתפנק בארוחת הערב במסעדת המלון ונסיים את היום בשיעור תנועה עם תם-לב. נלמד ונבחין בקשר בין נשימה נינוחה לתנועה קלה ללא מאמץ, ובאפשרות לקיים תנועה גדולה/ מורכבת יותר עם פחות מאמץ באמצעות הנשימה.
סוף השבוע ייפתח בהליכה מדידטטבית ביער, נרחיב את החושים שלנו, נקשיב לרחשים ולקולות שמתקיימים סביבנו, מתוך התכנסות פנימה ותשומת לב לנשימה ולטבע העוצמתי שסביבנו. הליכה זו משקיטה את תנועת המחשבה ומעניקה כלי נוסף למיקוד וריכוז פנימה.
נמשיך ליום בסימן פיתולים. בשיעור היוגה נלמד אסאנות (תנוחות) שמקורן בפיתול השדרה. היחסים בין האגן לבית החזה בביצוע התנוחות. נעמיק את הפיתול בתנוחות עמידה וישיבה ונלמד על השפעותיהן בחיי היומיום.
בתום ארוחת הבוקר נתכנס לסדנה מיוחדת במידה של אורחת מיוחדת – אפרת נבון נטורופתית מוסמכת בעלת המותג "תרפא" לסדנה חווייתית בה נלמד איך להכין שייק ירוק.
בשעות הצהריים נצא לאגם Sandstone המרהיב ביופיו. נחזור למלון לשיעור פילאטיס בו נתמקד בטוויסטים ופיתולים. ננסה להתבונן על הגוף לאורך כל האימון ולהבין מה זה עושה לנו.
ניפגש לארוחת שישי חגיגית באווירה משפחתית.
נסיים את היום בשיעור תנועה- ספירלה במרחב של התנועה , נחקור את התנועה של השדרה, נפריד בין שלושת אזורים מרכזיים של השדרה ומשם נמשיך ללמוד טכניקות שונות לסיבובים.
שבת בבוקר, הרגע הכי יפה בשבוע, ייפתח בשיעור יוגה – נתחיל לסכם את הריטריט באמצעות זרימה וחיבור לתנועה שנמצאת בתרגול היוגה . תרגול שיכיל בתוכו השתרשות, פיתולים, התארכות , התמקדות בנשימה ונבחן את הגבולות שלנו בלמידה של תנוחות מורכבות יותר.
נהנה מזמן חופשי במלון, זמן לאכל את הימים והחוויות שעברנו.
בשעות אחר הצהריים נתכנס לשיעור פילאטיס – אימון אחרון שיהיה הרבה יותר דינאמי. התרגילים יתבצעו במרחב ובתנועה ושולבו מעולם הדאנס-פילאטיס. ננסה להרגיש את המרחב האישי, הקרוב, וגם את המרחב הקבוצתי הרחב ולעבוד משם.
ניפגש לשיחת סיכום בה נדבר על מה שהיה ומה שיהיה.
בתום ארוחת הערב נלך לערב של פינוק בג'קוזי מתחת לשמיים הפתוחים.
בוקר אחרון. לאחר ארוחת הבוקר ניסע לשדה התעופה של פראג ונטוס חזרה הביתה מלאים, רגועים ושמחים.
 לאן? |
צ'כיה - חבל מורבייה |
| מתי? | 31.7-5.8.18 |
| מה? | יוגה, פילאטיס |
| עם? | נעמה גלבוע, תם-לב דקל |
השאירו מייל וקבלו מאיתנו הטבות, הנחות ועדכונים לגבי אירועים חדשים
