חופשת יוגה ופילאטיס לצעירים

• טיסות הלוך ושוב לאתונה

TLV – ATH  10/10  10:30-12:35
ATH – TLV  15/10  23:55-02:00 (+1
*זמני הטיסות עלולים להשתנות ע"י חברת התעופה

• מיסי נמל ודלק
• העברות מהשדה למלון וחזרה
• 6 ימים בחדר זוגי על בסיס חצי פנסיון (אוכל צמחוני וטבעוני)
• שיעורי יוגה ופילאטיס כל בוקר וערב + סדנאות ופעילויות נוספות
• חצי יום טיול (זמן חופשי) באתונה
• הופעה יוונית מקפיצה
• הפלגה
• מלווה קבוצה מצוות סורנטו, מדריכת יוגה ופילאטיס דוברת עברית מהארץ
• מפגש קבוצה: הנוסעים מוזמנים למפגש קבוצה כשבוע לפני מועד יציאת הטיול. פרטי המפגש ימסרו טלפונית ע״י סורנטו

המחיר אינו כולל:

• הוצאות אישיות
• ביטוח רפואי ומטען
• טיפ למדריכים הישראלים והמקומיים
• ויזה (במידת הצורך)
• כל מה שאינו מופיע ב"מחיר כולל"

הערות:

• מספר המקומות מוגבל
• הטיול מותנה במינימום 10 נרשמים
• סורנטו תיירות ונופש שומרת לעצמה את הזכות לבצע שינויים במהלך החופשה
• כל תוספת עתידית במחירי היטל הדלק שתחול עד יום הכרטוס, תגבה התוספת מהלקוח
• דרכון הנוסע חייב להיות בתוקף של למעלה מחצי שנה מיום הנסיעה
• על הנוסע לוודא כי ברשותו ויזה ליעד (במידת הצורך)
• על הנוסע לוודא כי ברשותו ביטוח בתוקף
• ייתכנו שינויים מסיבות שאין למארגן שליטה עליהן

המחיר:

** מחיר מיוחד למקדימים** 4,890 ₪ לאדם בחדר זוגי עד 28.9.19
הצטרפות ברגע האחרון על בסיס מקום פנוי 5,290 ₪ לאדם בחדר זוגי, מ- 29.9.19 עד יציאת הסדנה

**חבר מביא חבר – 200 ₪ הנחה לכל משתתף**

תוספת עבור חדר יחיד: 750 ₪

דמי ביטול:

מרגע ביצוע ההזמנה עד 60 ימי עבודה לפני היציאה – 150 יורו דמי ביטול לנוסע
מ-59 ימי עבודה עד 30 ימי עבודה לפני היציאה – 300 יורו דמי דיטול לנוסע
מ-29 ימי עבודה עד 14 ימי עבודה לפני היציאה – 80% מערך ההזמנה
מ-13 ימי עבודה עד מועד היציאה וכןNO SHOW אי הגעה – 100% מערך ההזמנה

• פורטו באפלו
• יוונית
• 14:18 (GMT 2)
• 
• EUR
• C | D | E | F

במרחק שעתיים וחצי נסיעה משדה התעופה באתונה, בעיירה פורטו באפלו יוון שוכן מלון בוטיק קסום מוקף בטבע פראי ומפרץ עוצר נשימה עם גישה פרטית לים.

המלון מתמחה באירוח סדנאות גוף ונפש ומספק את כל התנאים המיטביים לאווירת חופשה חלומית ושקטה בלב הטבע המחמיאה לסדנאות וריטריטים מעולם היוגה.

המיקום המדוייק של המלון על קצה הגבעה, מספק נוף ציורי לים טורקיז ולהרים ירוקים המקיפים את פורטו באפלו.

מרחק מטרים ספורים מהמלון נמצא חוף הים הפרטי והמסודר עם פינות ישיבה ומנוחה וכניסה נוחה למים לאורחי המלון בלבד.

בין השיעורים והסדנאות נבלה במנוחה וטבילה במי הטורקיז הצלולים והמהפנטים ביופיים.

חדרי המלון

חדרי המלון נוחים ומרווחים (כ-30 מ"ר) המעוצבים בהתאם לגישת המלון לתחושה מרגיעה ושלווה.

החדרים כוללים: מיזוג אויר, WIFI, מקרר, מטבחון וטלוויזיה.

3 סוגי חדרים:

• חדרי סטנדרט – החדרים הקלאסיים של המלון, מתאימים לעד 2 אורחים. מיטה זוגית ניתנת לפיצול ל-2 מיטות נפרדות.
• חדרי פרימיום זוגי – חדרים חדשים משופצים מ- 2021, עיצוב בחומרים טבעיים וצבעוניות שקטה ונעימה, מתאימים לעד 2 אורחים. מיטה זוגית ניתנת לפיצול ל-2 מיטות נפרדות.
• חדרי פרימיום רביעייה – חדרים חדשים משופצים מ- 2021, מתאימים לעד 24 אורחים. מיטה זוגית ניתנת לפיצול ל-2 מיטות נפרדות. + 2 מיטות יחיד.

לאכול בריא, טעים ומקומי

מסעדת המלון מספקת ארוחות בריאות (צמחוניות/טבעוניות) מחומרי גלם מקומיים, טריים ומעולים תוצרת יוון.

שילוב של קולינריה יוונית אהובה ופופולרית עם מנות מוכרות מרחבי העולם לנוחות כל האורחים.

חלל תרגול מול הנוף

אתר הנופש ידוע במיוחד בזכות חדר התרגול הגדול ועוצר הנשימה עם רצפת עץ וויטרינה ענקית (מהרצפה ועד לתקרה) עם נוף למפרץ הכי יפה בכל האי.

החלל מעוצב במחשבה מלאה על נוחות מתרגלים ממגוון תחומים: יוגה, מדיטציה, פילאטיס, ריקוד ותנועה ועוד,

בחלל קיים ציוד לשימוש בשיעורים כמו: מזרונים, בלוקים, שמיכות, רצועות ועוד ומקום מרווח לכ-30 מתאמנים עם מזרוני יוגה.

הנוף המרהיב הופך כל תרגול לחוויה מקיפה של חיבור פנימה ולטבע המקיף מכל עבר ונשקף מכל מקום בחלל.

יום חמישי 10.10
ניפגש בבוקר לטיסה קצרצרה ליוון השכנה, ננחת באתונה ונעלה על האוטובוס שלנו שיקח אותנו למלון, נקבל חדרים ונתמקם ברוגע בחדרים.
לקראת הערב נתכנס לפגישת היכרות ותרגול ראשון – כתיבה על פתק של "מה אני מבקש"? או "למה אני כאן"? תרגול משותף – נעמה מתחילה, תם לב ממשיכה. בסוף, לאחר שהתחממנו והשתחררנו נמשיך למעגל דייטים משעשע.
נשב לארוחת ערב במסעדת המלון – אוכל בריא, טעים וצמחוני לסגירת היום בצורה הטובה ביותר.

יום שישי 11.10
תרגול יוגה בבוקר ותרגול פילאטיס לעת ערב – מתחילת היום נהיה עם תשומת לב לכפות הרגליים, לאצבעות, נלמד את חשיבות העמידה במרכז כף הרגל ופריסה של כולה על הרצפה. נשים דגש על שרשרת השדרה ועל היציבה שמתחילה בעמידה שלנו, בהשתרשות אל הקרקע. נלמד על החשיבות של הקשת התחתונה של כף הרגל ומה הקשר שלה ל"מולה בנדה" ולתחתית רצפת האגן. במהלך האימון יהיו הקשרים של השתרשות של חלקי גוף שונים ולאוו דווקא כפות רגליים אל הרצפה. נלמד איך הדחיסה אל הרצפה מאפשרת התארכות ועבודה על סחיסות עצם.
בין 2 התרגולים נוכל לצאת לטיול רגוע בחיק הטבע הסובב את המלון.
בערב – לאחר ארוחת הערב נרקוד ונהנה מהופעה יוונית אותנטית במסעדת המלון.

יום שבת 12.10
נתחיל את היום בהליכה מדיטטיבית בטבע ולאחריה תרגול יוגה – נשימות וכפיפות.
ארוחת בוקר במסעדת המלון, נהנה מבופה עשיר ובריא שיתן לנו את הכוח ויזין את גופנו למהלך היום.
נשימה היא אחד מעקרונות החשובים ביותר בתרגול פילאטיס. היא הקצב של כל תרגיל ותרגיל. כל נשימה מורכבת משאיפה ונשיפה ובכל אחת מאלו קיימת תנועה מסוימת בגוף במודע ולא במודע, במיוחד תוך כדי תרגול. בשיעור הזה ננסה להתמקד עוד יותר מבדרך כלל בנשימה. ננסה לשים לב לרגעים בהם הנשיפה תומכת בעבודת הכוח וברגעים שהיא תומכת בעבודת גמישות. ננסה לשים לב מתי קשה לנו לנשום בצורה חופשית ומתי כדי שנשים לב אליה באופן מודע יותר ונעזר בה. ננסה לכוון את השיעור למקום שיתקשר גם למחזוריות של הנשימה ולצורה בה היא מתקשרת גם ליומיום.
תרגול הפילאטיס של אחר הצהריים ילווה בהרצאה בנושא נשימה והשתרשות.
לאחר ארוחת ערב הצפה בסרט מעורר השראה.

יום ראשון 13.10
טוויסטים, פיתולים וכפיפות קדימה
נמקד את התרגול בספיירולים, טוויסטים ופיתולים. ננסה להתבונן על הגוף לאורך כל האימון ולהבין מה זה עושה לנו. נתכוונן למקום בו תנועת הפיתול נעימה ומשחררת קיבעונות (פיזיים ומנטליים- נדבר על ההקשר הזה בשיעור גם כן). בנוסף, נציין את הקשר שבין פתיחות מחשבתית לפתיחות פיזית, יציאה מתבניות, עבודה על קצוות, שחרור של אנדרופינים למוח.
בצהריים נצא לשייט אותנטי על ספינת דייגים, נגיע למקום יפהפה בו נוכל לרדת מהסירה לשחייה אל מול נוף מדהים.
לאחר ארוחת ערב נשמע הרצאה קלילה על יציאה מתבניות.

יום שני 14.10
קשתות, הפוכות וקונטרקשיין
עבודה ממקום של מרכז. אל התארכות השדרה. כניסה לקשתות בצורה הדרגתית מתוך תנועה ושהייה. עבודה מרכזית על פתיחת צ'אקרת הלב (האנטה צ'אקרה).
במהלך היום יהיה לנו תרגול בוקר של יוגה בדגש על קשתות, הרצאה מרתקת בנושא מיינדפולנס ותרגול פילאטיס – קונטרקשיין. לאחר ארוחת ערב – יהיה לנו ערב עם גרוב מוזיקאלי במיוחד כדי לסכם את החופשה באופן הכי מהנה ומשחרר שאפשר.

יום שלישי 15.10
נתחיל את היום בתרגול סיכום משותף – תרגול סיום ומוכנות לעזיבה. עבודה על יישום, הבנה, חיבור ישיר בין התרגול בסדנא לתרגול בבית.
ארוחת בוקר ושיחת סיכום, נעלה לאטובוס שלנו שיקח אותנו לאתונה לזמן חופשי עד לטיסה שלנו חזרה לארץ – חזקים, נינוחים ומאושרים יותר.