ריטריט יוגה ומדיטציה בזרימה, באתר נופש ייחודי באווירה ספרדית-אותנטית בהרי מלאגה.
7 לילות בהם נתרגל יוגה מדי בוקר וערב, נזין את הגוף בתזונה אורגנית ובריאה, נאזין להרצאות על עולם היוגה, הגוף והנפש, נטייל בטבע הפסטורלי שסביבנו, נשתזף על שפת הים, נבקר בעיירות מקומיות ובעיקר נהנה משבוע של חופש אמיתי, עטוף בשקט ושלווה.
** מחיר מיוחד למקדימים** 7,590 ₪ לאדם בחדר זוגי עד 11.6.18
מחיר הסדנה 7,980 ₪ לאדם בחדר זוגי מ- 12.6.18 ועד 11.8.18
הצטרפות ברגע האחרון על בסיס מקום פנוי 8,390 ₪ לאדם בחדר זוגי, מ- 12.8.18 עד יציאת הסדנה
**חבר מביא חבר – 200 ₪ לכל משתתף**
תוספת עבור חדר יחיד: 880 ₪
מרגע ביצוע ההזמנה עד 60 ימי עבודה לפני היציאה – 150 יורו דמי ביטול לנוסע
מ-59 ימי עבודה עד 30 ימי עבודה לפני היציאה – 300 יורו דמי דיטול לנוסע
מ-29 ימי עבודה עד 14 ימי עבודה לפני היציאה – 80% מערך ההזמנה
מ-13 ימי עבודה עד מועד היציאה וכןNO SHOW אי הגעה – 100% מערך ההזמנה
מלאגה
ספרדית
12:59 (GMT 2)
EUR
F
| C
כיאה לגן עדן אנדלוסי, על צלע ההר ברינקון דה לה ויקטוריה (Rincon de la Victoria), ממוקם מרכז בריאות ויוגה ייחודי עם נוף מרהיב לים של קוסטה דל סול (Costa del solׂׂ), מלאגה.
אתר הנופש הוא למעשה בית חווה אנדלוסי אותנטי השוכן במיקום מבודד. המשק, המשתרע על פני 50,000 מ"ר, ממוקם באזור הכפרי והשלו של ספרד, כ- 35 דקות נסיעה בלבד משדה התעופה מלאגה. כאן, באווירה משפחתית ושירות נעים, תוכלו להתמסר לדממת הטבע, להיטמע בגנים היפים המשקיפים לים ובגבעות המוריקות שמסביב. בלילות תוכלו גם ליהנות מצפייה בכוכבים תחת השמיים הכהים.זוהי התפאורה המושלמת לריטריט של יוגה ומדיטציה.
המקום הוזכר בעיתון ה"טיימס" כאחד ממרכזי היוגה והוולנס הטובים ביותר באירופה.
החדרים
במלון 20 חדרים, כל אחד מהם מעוצב באופן אינדיבידואלי, עם תשומת לב מיוחדת שניתנה לצבעים, להרמוניה ולאיזון עם הסביבה.
מתקנים בחדרים: כל החדרים מכילים חדרי רחצה צמודים עם מראה מפוארת, תמרוקים ומייבש שיער, מיזוג אוויר/מאוורר וחימום. לכל חדר שטח חיצוני פרטי (מרפסת או טרסה) עם נוף מקסים של הגנים, הגבעות המקיפות או מורד העמק הפונה אל הים. אין בחדרים טלוויזיה. בחלק מהחדרים יש WiFi.
על מנת לכבד את כל האורחים, אורחים המעוניינים לעשן מתבקשים לעשות זאת באזורים המיועדים בלבד, הרחק מן המבנים ומאזורי הגן המשותפים. העישון אסור בחדרים ובתוך המבנים.
תזונה
הארוחות הים-תיכוניות, הצמחוניות והטבעוניות מבוססות על תוצרת אורגנית הגדלה תחת השמש הספרדית ומגיעה מעצי הפרי והגנים בחווה, מהתרנגולות החופשיות ומחקלאיים מקומיים.
הטבחים במקום נהנים בדרך כלל לחלוק עם האורחים את השפעותיהם מהמטבח האיטלקי והספרדי הבריא, אך הם גם ישמחו להכין ארוחות ללא גלוטן, ארוחות צמחוניות או טבעוניות וארוחות raw (מזון נא וטרי).
ביצים טריות מתרנגולות חופש זמינות על בסיס יומי. *הארוחות בדרך כלל מוגשות בסגנון בופה.
עמדות קומקום עם תה, קפה ומים זמינות ללא עלות לרשות האורחים 24 שעות ביממה במסדרונות המבנה ובמסעדה. ניתן לרכוש משקאות קלים, בירות ויין.
שני חללי תרגול
הסטודיו היוקרתי (170 מ"ר):
הסטודיו היוקרתי והמרווח נולד מתוך רצון להציע ולספק את הסביבה המושלמת לריטריטים, הן למדריכים והן לאורחים. הוא עוצב ותוכנן על ידי מורה ליוגה בעל שם עולמי, כך שהתוצאה היא ללא ספק יצירת אמנות. חלונות ענקיים הפונים דרומה חושפים נוף מרהיב ומאפשרים לכם לתרגל יוגה בעודכם צופים בשקיעה מעל הים.
לסטודיו זה רצפת עץ בולמת זעזועים ומבודדת ו- 24 עמדות של חבלים המעוגנים לקיר.
הסטודיו מאובזר בכל אביזרי היוגה ההכרחיים ובאיכות הגבוהה ביותר: מזרני יוגה בעובי 6 מ"מ, שמיכות, בולסטרים, בלוקים ולבנים, רצועות, שקי חול, כיסאות, קערות קריסטל, קערות טיבטיות, מעמד לקטורת, חגורות מסוגים שונים ועוד.
תשומת הלב הרבה שניתנה עד לפרטים הקטנים ביותר הופכת את הסטודיו היוקרתי לאחד ממבני היוגה הבולטים ביותר אירופה.
הסטודיו הקלאסי (90 מ"ר):
הסטודיו הקלאסי לתרגול יוגה, מדיטציה וריקוד עוצב בסגנון אנדלוסי מסורתי, עם רצפת עץ וגג גמלון. הסטודיו ניתן לחלוקה לשלושה חללים נפרדים ונוחים, שבכל אחד מהם דלתות הזזה, אח עצים ומיזוג אוויר. בחללים אלה תוכלו ליהנות מתרגול יוגה באווירה יותר אנדלוסית ומסורתית.
מתקנים, שירותים ופעילויות
*שירותים ופעילויות בתוספת תשלום
המלון ממוקם בהרי מלאגה המזרחיים (Axarquia), כ- 15 דקות מחופי רינקון (Rincon) ו- 20 דקות ממלאגה. אזור זה של מלאגה ידוע במגוון העיירות הרב ובקרבתן זו לזו. המבקרים בעיירות יגלו מרחבים טבעיים עצומים, החל מחופים הרריים וארוכים, גסטרונומיה מקומית מעולה ומורשת תרבותית ואמנותית מפוארת. העיירות פה הן גן עדן ציורי – הן הצליחו לשמור על יופי הרחובות, הכיכרות, המונומנטים ואף שמרו על מסורת של פסטיבלים פופולריים. תמצאו כאן נוף מגוון שאין דומה לו: עמקים, רכסי הרים וקו חוף.
אנדלוסיה
מיקום המלון מאפשר לאלו המעוניינים להכיר את אנדלוסיה לעשות זאת בקלות רבה ולבקר בערים האנדלוסיות הנודעות ביופיין ונמצאות בקרבה למלון: סביליה (Seville) – במרחק שעה ו-50 דקות קורדובה (Cordova) – במרחק שעה ו-50 דקות | גְרָנָדָה (Granada) – במרחק של שעה ו-30 דקות.
אקלים
אנדלוסיה הוא אחד האזורים החמים ביותר באירופה. יש בו אקלים ים תיכוני חם, עם קיץ חם ויבש וחורפים מתונים ומשקעים נדירים. באזור החוף הטמפרטורה הממוצעת במהלך ינואר היא 15 מעלות צלזיוס ו-25 מעלות צלזיוס במהלך חודש אוגוסט.
מלמדת למעלה מ15 שנה תנועה במקצועות הגוף השונים.
מורה בכירה, מוסמכת בגישת אשטנגה וינאסה יוגה, מוכרת ע"י ארגון מורי היוגה בישראל.
נציגת Eropean yoga federation בישראל.
מפתחת שיטת Touch & Adjust קורס הכוונה במגע מתקדם למורים ולמדריכי יוגה ופילאטיס. מלמדת בכנסים בארץ ובחו"ל .
תנועה מלווה אותי כל חיי: מגיל צעיר בבלט הקלסי,דרך ג'ז,מחול מודרני ואתלטיקה… עד שפגשתי את היוגה…שם המסע האמיתי החל. אני מלמדת ומתרגלת אשטנגה ויניאסה יוגה וגם את – VINYASA FLOW אותה גישה המאפשרת לחבר בין הנקודות/ מקומות באמצעות הנשימה, בה הדרך היא לא ידועה ורק מה שמתאפשר יתגלה ברגע אחד. כמו אותו רגע בו נובט מהאדמה שתיל ,כמו פריחה של הפרח, כמו..הנשימה הראשונה של תינוק. VINYASA FLOW היא רצף טבעי, יצירתי, אינטליגנטי – המחבר כל רגע עם הנשימה. אני רואה ביוגה דרך אוניברסאלית וגם דרך מסורתית, להראות לעצמנו כיצד לנצל את מלוא הפוטנציאל שבנו.
ניפגש בשדה התעופה בן גוריון בשעות הצהריים המאוחרות לקראת ערב נמריא לשדה התעופה במלאגה, ספרד. ננחת בלילה במלאגה, משם נעלה לאוטובוס לנסיעה קצרה למלון שלנו. שם יחכו לנו צוות המלון עם משקה ונשנוש קטן. נקבל את המפתחות לחדרים ונלך לישון שנת לילה ערבה.
נתעורר לבוקר חדש ומרענן במחוז אנדלוסיה היפהפייה. ניפגש לשיחה ותרגול היכרות:
HAPPY YOGA FLOW המחזיר חיוניות וערנות לגוף. תופעת הלוואי של השיעור: חיבור עם עצמכם וחיבור עם שאר חבריי הקבוצה. בתום התרגול נחזיר אנרגיה לגופנו עם ארוחת בוקר עשירה וטעימה המוגשת במלון.
נמשיך לארוחת בוקר שמייד אחריה נלך סוף סוף לטיול רגלי אל חוף הים. כי בלי שמש וים אף ביקור בקוסטה דל סול הוא לא מושלם.
בשעות אחר הצהריים נצא להליכה מדידטטיבית באוויר הפתוח: נשים לב לנשימה שלנו, לרחש סביב, לריחות ונתחבר לעצמנו ולטבע.
לאחר מכן, נקיים תרגול ערב SLOW FLOW עדין. תרגול יוגה ופראניימה תרפויטי המכין את המיינד ואת הגוף לקראת שנת לילה טובה.
לאחר יום מלא וממלא, נתארגן לארוחת ערב במלון. כדאי להגיע רעבים!
לאחר שנת לילה טובה, נפתח את הבוקר בתרגול יוגה בזרימה ברוח האשטנגה בהתאמה למתרגלים ויכולותיהם. הסדרה הראשונה באשטנגה מחזירה אותנו עד הילדות מבחינת בניית הגוף והיציבה שלו, שחרור מדפוסי תנועה לקויים וקבלה של יציבה נכונה ובריאה. נמשיך לארוחת בוקר בריאה ומגוונת.
לאחר ארוחת הבוקר, נוכל ליהנות מזמן חופשי בו ניתן יהיה לטבול בבריכה המפנקת, לטייל בגנים המרהיבים שמסביב למלון ו/או להשתמש במתקני הספא במלון ולנוח. ארוחת צהריים קלה תוגש בזמנכם החופשי.
אחר הצהריים, נמשיך לתרגול יוגה בו נתמקד בתנוחות הפוכות והשפעתן על הגוף והמוח.
נחזור לחדרים להתארגן לארוחת הערב שלנו ומייד לאחר מכן, נמשיך לסדנת STRSSLESS: נדבר על מהו מיינדפולנס, השפעות הסטרס בחיינו וכלים להפגת המתח. נלך לחדרים לשנת לילה רגועה במיוחד ונטולת לחץ.
את הבוקר נפתח בתרגול ראשון בנושא יוגה בזרימה CHAKRA VINYASA. נלמד על מערכת הצ'אקרות וחשיבותן ובתרגול נדגיש ונדגים איך הצ'אקרות משפיעות על גופנו.
נהנה שוב פעם מארוחת הבוקר המזינה שלנו ולאחר מכן נחזור לחדרים להתארגן ליציאה לטיול.
נעלה לאוטובוס וניסע לעיירה הקרובה MIJAS. מיחאס היא כפר לבן אנדלוסי יפהפה המצוי על צלע הר, 428 מטר מעל פני הים. כדי להגיע אליו יש לטפס אבל הטיפוס שווה כל רגע- בפסגה תזכו בנוף עוצר נשימה, אוירה משגעת והרבה ייחודיות. הכפר הלבן הזרוע גלריות אמנות, מסעדות, אתרים היסטוריים ונקודות תצפית. מיחאס נחשבת לאחת מהעיירות היפות ביותר בקוסטה דל סול.
נשוב אל המלון להליכה מדיטטיבית מרגיעה שבסופה נמשיך להרצאה על הנשימה וכיצד היא משפיעה על מערכת העצבים שלנו. נסיים בתרגול נשימה פראניימה.
כרגיל נהנה מארוחת הערב שלנו ונחזור לחדרים לשינה שלווה.
את הבוקר נפתח בתרגול יוגה שני בנושא CHAKRA VINYASA בו נמשיך להעמיק את נושא הצ'אקרות ונתרגל יוגה בזרימה.
נתיישב לארוחת בוקר, שאחריה נצא לטיול רגלי בסביבת המלון. נתפעל מהטבע והנוף הסובבים אותנו, הגנים הרחבים אשר משקיפים לים ומהגבעות הירוקות המקיפות אותנו.
נחזור למלון לארוחת צהריים קלילה.
"עיניים עצומות לרווחה" – יהיה תרגול הערב שלנו. נלמד כיצד להיות ערים למתרחש סביבנו. בריכוז רב ובתשומת לב ננוע באיטיות לעבר שוואסנה ובדרך יפתח לנו עולם ומלואו.
בתום ארוחת הערב, נמשיך לחלק שני בסדנת ה-STRESLESS. נקבל כלים פרקטיים להפחתת מתח . נבין כיצד העולם המודרני פוגש את עולם היוגה ונלמד לשלב כלים מסורתיים עם כלים חדשים.
נפתח את סוף השבוע (ואת ליבנו) בתרגול יוגה HEART OPENING VINYASA: זהו תרגול יוגה בזרימה ברוח האשטנגה. השיעור יתבסס על נושא הקשתות ופתיחת הלב. וכמו כן, בניתוב הפראנה (אנרגיה) לאברי הגוף השונים.
בהמשך הבוקר נצא לטיול קייקים ב- .BURRIANA BEACH מסלול חוויתי של שעה אחת הפונה מערבה. השייט עובר בין צוקים ובמהלכו נראה מפל מרהיב ביופיו ואז יתגלה לנו צוק שיוצר צורות מעניינות ונדירות.
נחזור למלון להרצאה קצרה LUNAR YOGA FLOW. בנושא הירח והשפעותיו על הגוף האנושי ברמה האנרגטית. נתרגל יוגה ברצף המכין לקראת הלילה והשינה.
הפעם נקיים ארוחת שישי חגיגית באווירה חמימה ומשפחתית.
נקבל את בוקר שבת בתרגול יוגה YOGA AND THE WALL. מה קורה כאשר הפרטנר שלנו משמש כקיר לאורך כל התרגול. נלמד זוויות חדשות ואפשרויות חדשות הנמצאות בנו כאשר אנו מקבלים תמיכה ואתגר מהקיר.
ארוחת בוקר מפנקת כרגיל ואחריה זמן חופשי לעשות כרצוננו. אנחנו כמעט בסוף הסדנה ובטוחים שיש עוד הרבה דברים שלא הספקנו לעשות. זה בדיוק הזמן להגשים את הכל.
נמשיך לתרגול פראנייאמה ומדיטציית האור ולאחר ארוחת הערב שלנו נקיים את החלק האחרון בסדנת ה- STRESLESS.
בוקר טוב ליום האחרון בסדנה המופלאה שלנו. נפתח את היום בתרגול MALLA YOGA FLOW.
מאלה היא שרשרת תפילה הבנויה מ- 108 חרוזים. זהו תרגול המחבר באמצעות נשימה לתנועה. תרגול בזרימה בין הוודאות לבין האי הוודאות היכן אנחנו נמצאים.
ניפגש בתום ארוחת הבוקר לתרגול פראניימה ושיחת סיכום.
נתארגן לקראת צ'ק אאוט מהמלון ועלייה לאוטובוסים. נעצור בדרך לשדה התעופה במרכז מלאגה לזמן חופשי. מלאגה היא עיר תוססת ומלאת חיים עם מרכז היסטורי מלא בקסם, ובו רחובות צרים, ארכיטקטורה ייחודית וטאפאס ברים מצוינים. מלבד שיטוט מענג ברחובות העיר העתיקה, יש למלגה עוד המון מה להציע: אתרים ארכיאולוגיים ועתיקות רומיות, ארמונות, מבצרים, קתדרלה שהפכה לסמלה של העיר, פארקים וגנים ירוקים והמון מקומות בילוי.
נסכם את החופשה שלנו ונמשיך משם לטיסה הביתה.
 לאן? |
ספרד - מלאגה |
| מתי? | 26.8-2.9.18 |
| מספר לילות | 7 לילות |
| מה? | יוגה |
| עם? | שירלי גולדשטיין |
השאירו מייל וקבלו מאיתנו הטבות, הנחות ועדכונים לגבי אירועים חדשים
|