תרגולי היוגה ומדיטציה נפוצים בארץ ובעולם כאמצעים נגישים לכל אחד ואחת להורדת מתחים ועייפות מצטברת,
תרגולים אלה קשורים באופן מחקרי מוכח לרמות אנרגיה גבוהות, תחושת וולנס – רווחה בחיים, שליטה וויסות וריגשי, שיפור תקשורת בינאישית, שיפור מצבים רפואיים שונים ועוד..
מדיטציה הינה טכניקה להרגעות המשפיעה על נפש האדם. בדרך כלל המדיטציה נעשית בתרגול עצמי של האדם מול עצמו.
ישנם סוגי מדיטציה רבים כמו דמיון מודרך המשלב בין התודעה לגוף. למשל, נזירים מטיבט העושים דמיון מודרך לפי הנחיות של המדריך יכולים לעמוד עירומים בשלג כל הלילה ולדמיין שחם להם וכך הם גם מרגישים.
לעומת זאת, ויפאסנה היא סוג של מדיטציה בודהיסטית מלפני 2,500 שנים שנעשית בשתיקה תוך התבוננות על הדברים כמו שהם במציאות.
מדיטציה אחרת היא מדיטציית זן המגיעה מיפן והיא התבוננות בעיניים פקוחות במה שקורה ללא שפיטה.
לעומתה, מדיטציית קואן שנעשית באמצעות שיר או סיפור קצר ובו סתירה שכשהיא נפתרת ניתן להגיע לתובנות.
מדיטציה אחרת המגיעה מסין ונקראת צ'י קונג משלבת נשימה ותנועה ומאזנת אנרגיה פנימית תוך שמירה על הבריאות ואורך החיים.
בנוסף ישנן מדיטציות אקטיביות המביאות לידי שחרור ומרבים לקפוץ, לצחוק ולהשתולל בהן כמו יוגה צחוק.
המדיטציה הינה חלק אינטגראלי באימון היוגה וכמוה מאזנת גוף ונפש. ישנם כמה סוגי יוגה נפוצים כמו אשטנגה אשר מהווה אימון כהכנה למדיטציה והוא מאוד מסיבי ולכן מזיעים בו.
לעומת זאת, ויני יוגה הוא אימון עדין המשלב נשימה ותנועה ומאפשר הקשבה פנימית. בנוסף קיימים סוגים נוספים של יוגה כמו: יוגה שיבננדה, יוגה ביקראם, יוגה בריגהו ויוגה קונדליני המחברת בין נפש לגוף באמצעות מדיטציה ומנטרות.
הטרנד החדש כיום הוא לבחור סדנת יוגה ומדיטציה בחו"ל אצל חברות הנסיעות המציעות טיולי יוגה ולנסוע ליעד הנכסף.
יעדים רבים כיום מציעים שילוב של חופשה מפנקת עם תכנים מעולם האורח חיים בריא כמו יוגה ומדיטציה. בדרך כלל הסדנאות כוללות סוגי מדיטציה ויוגה המשלימים זה את זה ומשלבים בנוסף חוויות נוספות כמו ביקורים באתרים מקומיים וטיולים באזור.
בדרך כלל הסדנאות נעשות בירוקים מוקפי טבע וליד מקור מים המביאים לבדם לאווירת רוגע על המשתתפים. מעבר לכך, השילוב והביקור באתרי מורשת ובילוי והכרת התרבות השונה מעניקים נופח אחר לטיול.
אם בעבר היינו מרחיקים עד ליעדים אקזוטיים במזרח הרחוק לחופשות יוגה ומדיטציה, כיום מרכזי וולנס רבים נפתחו ביעדים קרובים באירופה כמו צ'כיה, קפריסין, בולגריה, יוון ועוד הנמצאים מרחק טיסה קצר מהארץ.
מרכזי הוולנס בחו"ל כוללים גם ספא עם מגוון טיפולים משלימים לתרגולים המסייעים בהרפיית השרירים, טיפוח ויופי טבעיים ורגיעה לנפש.
מתעניינים בחופשות יוגה ומדיטציה בחו"ל? – לחצו כאן לחופשות קרובות>>
השאירו מייל וקבלו מאיתנו הטבות, הנחות ועדכונים לגבי אירועים חדשים
